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Vitaminas do complexo B: onde encontrar, para que serve e muito mais

B3, B5, B6 e B12. Todas essas vitaminas do complexo B e são mega essenciais à da nossa saúde e você vai descobrir o porquê, aqui!

Mesmo pertencendo ao mesmo grupo de vitaminas e com muitas características em comum, cada uma dessas vitaminas possui suas peculiaridades e não devem ser confundidas.

Vitamina do complexo B: Vitamina B3  

Qual a função da vitamina B3?

 A vitamina B3 ou niacina desempenha diversas funções no organismo como: auxilio na redução dos níveis do colesterol, na produção de energia além de controlar a diabetes.

Em quais alimentos eu consigo encontrá-la?

Carnes, frangos, peixes e ovos.

Vitaminas do Complexo B

Vitamina do complexo B: Vitamina B5

Qual a função da vitamina B5?

Auxilia no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, além de participar da síntese de ácidos graxos e da queima de gordura e geração de energia.

Em quais alimentos eu consigo encontrá-la?

Cogumelos brancos e levedo de cerveja são ricos em vitamina B5 – ou ácido pantotênico. (Quem gosta de uma cervejinha, levanta a mão!)🙋‍

PS: Só não vai abusar, viu?

Vitaminas do Complexo B

Vitamina do complexo B:Vitamina B6

Qual a função da Vitamina B6?

A vitamina B6 ou piridoxina realiza uma interação com a vitamina B12 e ajuda a regular o metabolismo, sendo útil nos processos de emagrecimento. Além disso, é responsável pela síntese de serotonina, essa vitamina é capaz de regular o humor e aliviar os sintomas da TPM como a acne, cólicas, dores de cabeça e náuseas. Parece até mágica, mas essa vitamina caiu do céu, não é meninas? (Uhul! \o/)

Em quais alimentos eu consigo encontrá-la?

Existem VÁRIOS alimentos que são ricos em vitamina B6, veja só: bife de fígado, frango, carne de porco e de vitela, atum, sardinha, salmão, nozes, amendoim, lentilha, banana e abobrinha! O temos que nos atentar é que junto com essa vitamina os alimentos contêm as gordurinhas e outros nutrientes juntos, então nada de ficar comendo 3 quilos de bife de fígado, que não vai dar certo. Precisamos ter foco diário para que nosso corpo absorva o melhor de todos os alimentos na medida certa, ok?

Vitaminas do Complexo B

Vitamina do complexo B: Vitamina B12

Qual a função da vitamina B12?

Infelizmente, muitas pessoas sofrem com a deficiência de vitamina B12 e ela é responsável pela formação de hemácia e síntese de hemoglobina. Quando existe uma deficiência em nosso organismo, precisamos ficar muito atentos, pois ela está diretamente ligada a doenças como: anemia, sintomas como cansaço e falhas de memória, além de dores musculares e nas articulações!

Em quais alimentos eu consigo encontrá-la?

A vitamina B12 é encontrada também em alimentos como bife de fígado, carne bovina, ovos, laticínios e frutos do mar como moluscos e caranguejo.

Com todas essas informações maravilhosas que foram passadas acima, podemos concluir que nem todo dia conseguiremos consumir todos esses alimentos, concorda? Sem contar que, o modo de preparo deles pode aumentar a quantidade de calorias e diminuir a riqueza de nutrientes que ele contém. ☹ Pensando nisso, acreditamos que a maioria das pessoas pode dedicar um pouquinho do nosso tempo para consumir um produto de verdade que já contenha essas vitaminas e continuar seu dia sem nenhuma preocupação com qualquer deficiência, concorda? Se quiser, você pode conhecer tudo sobre suplementação aqui.

E aí, escreva nos comentários, como está sua alimentação? Suas vitaminas estão sendo absorvidas? 😊