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Estresse: 5 práticas que evitam e muito os sintomas!

Estresse: 5 práticas que evitam e muito os sintomas!

Estresse, uma das principais queixas da humanidade. Afinal, todos nós estamos sujeitos a inúmeras pressões no trabalho, na família e na vida social. Soma-se a isso o bombardeio de informações, 24 horas por dia, o que torna as pessoas cada vez mais ansiosas e, consequentemente, estressadas.

Será que é possível evitar o estresse? Ou melhor: controlá-lo? Como? É consenso entre especialistas que certas mudanças de hábitos, mesmo as mais simples, podem aliviar os sintomas de estresse. Selecionamos as principais.

  •  Faça Caminhadas

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Se você ainda não caminha, comece caminhando 10 minutos por dia e, com o tempo, vá aumentando a frequência. A caminhada ajuda a limpar a sua mente e a impulsionar as endorfinas, o que proporciona a sensação de bem-estar. Caminhe preferencialmente em algum parque ou em áreas verdes da sua cidade.

  • Respire fundo

Isso mesmo, simples assim: respire fundo. Exercícios de respiração deixam você mais relaxado, uma vez que o seu cérebro recebe uma mensagem que faz com que seu corpo reduza as tensões e assim o estresse.

  • Fique longe das telas

Passar longas horas em frente ao computador ou tablet é inevitável. Eis uma das principais causas do estresse diário. Fazer pausas frequentes durante o dia de trabalho ou estudo e desligar o computador pelo menos uma hora antes de ir dormir podem ser medidas eficazes contra o estresse.

  • Pratique Relaxamento Muscular Progressivo

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Comece com os dedos dos pés e vá subindo pelo seu corpo: aperte os músculos dos pés, o mais forte que você conseguir, e em seguida relaxe-os. Vá subindo pela sua perna, apertando e relaxando cada músculo até chegar ao seu rosto. Pode parecer bobagem, mas essa prática pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, sendo frequentemente recomendada para pacientes que sofrem com transtornos de ansiedade e depressão.

  • Execute Trabalhos manuais.

Movimentos repetitivos, como as habilidades motoras usadas para tricotar e fazer artesanatos, bijuterias ou ponto-cruz, por exemplo, podem aliviar a ansiedade.