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Dores nas articulações: entenda por que elas aparecem e como evitar

Seus joelhos não são mais os mesmos. Ultimamente, você tem lidado com incômodos cada vez que sobe as escadas, caminha pelas ruas ou pratica alguma atividade física. E pior: sabe que tais incômodos podem evoluir e se transformar em dores agudas.

Por que essas dores aparecem? Por que as articulações se desgastam? Existem vários motivos que levam a isso. E você pode se encaixar em pelo menos um deles.

dores nas articulações
Dores nas articulações

Por que essas dores aparecem?

Os motivos variam de pessoas para pessoas, porém os mais comuns são:

  • Atividades repetitivas e de alto impacto
  • Doenças reumáticas como artrite e artrose
  • Sedentarismo

Infelizmente, atividades repetitivas e de alto impacto ocasionadas por esportes como o ciclismo e a corrida danificam a cartilagem, tendões e ligamentos, provocando tensões e dores nas articulações. Agora vamos pensar além: Se a atividade física repetitiva, intensa e/ou executada de forma errada é capaz de gerar dores, por um lado, o sedentarismo é um fator que, por outro, também provoca dores. Ou seja, ficar parado não é bom para ninguém, mas também se acabar na academia ou nas pistas não irá lhe ajudar.

Outra razão que provoca dores são doenças reumáticas como artrite e artrose. Essas danificam as cartilagens e articulações e, consequentemente, provocam dores e rigidez, além de limitar os movimentos, mas como essa questão é mais complicada pois envolve a sua saúde, o que pode ser feito é a prevenção destas doenças.

Como prevenir as dores?

Para quem pratica exercícios, os modos são:

  • Aquecer-se antes de qualquer execício físico
  • Respeitar os intervalos e os descansos entre as séries
  • Hidratar-se antes, durante e depois do treino ou de qualquer atividade.
  • Investir em suplementação pós-treino, como sachets de 20 gramas por exemplo, que você toma após o treino e previne todos os tipos de dores.
  • Contar com o acompanhamento de um profissional de educação física
  • Dormir pelo menos oito horas por dia
dores nas articulações
Dores nas articulações

Agora, para você que é sedentário, confira:

  • Evite o consumo excessivo de bebidas ricas em cafeína e em álcool
  • Alimentos com sódio podem reduzir a densidade dos ossos, então evite
  • Comece a praticar exercícios: pequenas caminhadas, ou outros exercícios podem impactar e muito na sua vida ativa.
  • Hidrate-se!
  • Suplemente-se com vitaminas e colágeno que irão ajudar nas suas articulações. Se quiser conhecer Sachets que possui tudo isso e muito mais, clique aqui.

Qual é a dor que mais atrapalha sua vida? Comente!