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Colágeno hidrolisado: benefícios, para que serve, quando tomar – saiba tudo sobre essa proteína

Afinal, para que serve o colágeno hidrolisado?  Quais são os benefícios? Quando Tomar? Saiba tudo aqui.

Afinal, o que é colágeno?

Muito se ouve falar, mas poucos realmente sabem. Afinal, o que é o colágeno? Vamos lá: o colágeno é uma proteína naturalmente produzida pelo nosso organismo que representa cerca de 30% do nosso conteúdo proteico natural – e isso representa muita coisa! A principal função do colágeno é estrutural, sendo responsável por manter a integridade de todos os tecidos nos quais se encontra. O colágeno participa da constituição da nossa pele (cerca de 75%), massa orgânica óssea (90%), tendões (85%) e dos ligamentos e cartilagens (70%). Também presente em nossos cabelos e unhas, o colágeno colabora com a saúde e vitalidades destes. Outro ponto importante é que o colágeno se responsabiliza pela cicatrização e regeneração da pele, auxiliando a recuperação em casos de cortes e cirurgias.

É possível ingerir colágeno por meio da alimentação?

Sim! O colágeno é encontrado em alimentos ricos em proteínas, tais como as carnes vermelhas. As frutas cítricas e os vegetais vermelhos, por serem ricos em vitamina C, estimulam o organismo a produzir mais colágeno. No entanto, a alimentação não é suficiente. ☹

Por que eu preciso consumir colágeno?

A partir dos 30 anos, nosso organismo passa a produzir cada vez menos colágeno, queda que se acentua anualmente. Aos 50 anos, apenas 35% da quantidade necessária de colágeno é produzida pelo organismo, o que torna a sua reposição necessária.

Tal queda explica as diversas mudanças ocorridas no nosso organismo com o passar dos anos. Com o tempo, a pele vai perdendo a firmeza e a hidratação, propiciando o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Ao mesmo tempo, a densidade óssea tende a diminuir, o tecido muscular se atrofia e a cartilagem da articulação sinovial degenera em função do uso repetitivo, provocando a diminuição da mobilidade, alterações na locomoção e o aumento do risco de queda.

colageno hidrolisado
O colágeno hidrolisado proporciona benefícios aos atletas e é capaz de minimizar as dores nas articulações

O que fazer para repor o colágeno que o organismo perde com o tempo?

A alimentação ajuda muito, sim. Sozinha, no entanto, não é capaz de repor completamente a quantidade de colágeno que o organismo precisa. Por mais que você mantenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes – e você deve manter – o consumo regular de produtos que são fontes de colágeno é essencial à saúde física e estética.

Não se engane: por mais que um colágeno seja 100% puro, sua ingestão não lhe trará os benefícios que almeja. O colágeno deve estar associado a vitaminas e sais minerais para que realmente ocorra a sua absorção – sendo necessário também que ele se encontre na forma hidrolisada.

O que é colágeno hidrolisado?

Simples. E será o seu mantra a partir de agora: colágeno hidrolisado é o que traz resultados. Radical demais? Não, e vamos à explicação: o colágeno não hidrolisado se encontra em sua forma simples. O colágeno hidrolisado (como o próprio nome sugere) passou pelo processo de hidrólise, tendo suas moléculas quebradas em partículas menores com a inserção de uma molécula de água, o que facilita e acelera sua absorção pelo organismo quando associado a vitaminas e sais minerais essenciais para esse fim.

 

colageno hidrolisado
Mais eficiente, o colágeno hidrolisado proporciona vários benefícios e é altamente absorvível

Quais são os principais benefícios do colágeno hidrolisado?

Pelo que você leu até então, deve ter deduzido que o colágeno hidrolisado deve fazer parte do seu dia a dia. E deve mesmo! Agora, vamos aos fatos comprovados pela ciência. No quesito beleza e bem-estar, o colágeno hidrolisado possui vários benefícios. São eles:

  • Prevenção do envelhecimento precoce da pele
  • Vitalidade e fortalecimento dos cabelos
  • Abrandamento de rugas e linhas de expressão
  • Unhas mais saudáveis, brilhantes e resistentes
  • Tonificação e hidratação da pele para uma aparência mais jovial

Para quem deseja otimizar a performance na academia ou nas demais atividades físicas, os benefícios são:

  • Proteção ativa de ossos, articulações, tendões e ligamentos
  • Atenuação dos efeitos do estresse mecânico
  • Aumento da força e massa corporal
  • Auxílio ativo nos processos de regeneração muscular

Estimulação do crescimento de novas células

Em suma, o consumo de colágeno hidrolisado associado a vitaminas e sais minerais essenciais é benéfico para pessoas que sofrem com dores e lesões e com doenças como artrite, artrose e osteoporose – fatos atestados por diversas publicações científicas em vários países.

colageno hidrolisado
Saiba como tomar colágeno hidrolisado

Como tomar colágeno hidrolisado?

Logo antes do consumo, o colágeno hidrolisado em pó deve ser misturado com água fria ou em temperatura normal e ser mexido até se dissolver completamente.

Qual é a quantidade ideal para consumir por dia?

A quantidade mínima de colágeno hidrolisado capaz de promover efeitos no organismo, de acordo com estudos científicos, é de 8g a 10g por porção – podendo variar para mais de acordo com as necessidades e benefícios que cada pessoa almeja. Consulte seu médico ou nutricionista para saber qual é a quantidade adequada para você.

 

colageno hidrolisado
Colágeno hidrolisado repõe as características estruturais e a elasticidade da pele, tornando-a mais firme e hidratada

 

Cápsulas ou solução em pó: qual é a melhor forma para consumir colágeno hidrolisado?

O melhor formato de produto à base de colágeno hidrolisado é o em pó e diluído na água, pois é esse formato que comporta 8g de colágeno hidrolisado por porção, a quantidade mínima para proporcionar benefícios à saúde e à beleza.

As cápsulas de colágeno hidrolisado, por sua vez, fornecem apenas miligramas da proteína, ou seja, quantidades ínfimas que sequer são absorvidas pelo organismo.

Qual é o melhor horário para tomar colágeno hidrolisado?

Quem deseja amadurecer em equilíbrio deve consumir uma porção de colágeno hidrolisado diariamente no intervalo entre as principais refeições, seja no turno da manhã (entre o café e o almoço) ou na parte da tarde (entre o almoço e o jantar). Se a prioridade for regular o apetite, recomenda-se consumir uma porção de colágeno hidrolisado meia hora antes das principais refeições (almoço ou jantar) por dia. Quem deseja otimizar o desempenho esportivo deve consumir uma porção de colágeno hidrolisado após o treino. Dessa forma, é possível ativar a regeneração muscular.

Quando devo tomar colágeno hidrolisado?

O colágeno hidrolisado é uma proteína que pode ser consumida em diferentes fases da vida (salientando que consultar um nutricionista ou nutrólogo antes é fundamental para uma ingestão segura e eficiente). Recomenda-se consumir colágeno hidrolisado a partir dos 30 anos, sendo que aos 40 o seu consumo deve fazer parte da rotina.

 

colageno hidrolisado
Frutas e vegetais vermelhos são ricos em vitamina C e, por isso, estimulam o organismo a produzir mais colágeno

Como escolher a melhor marca de colágeno hidrolisado?

No mercado de nutricosméticos há diversos produtos à base de colágeno hidrolisado, sendo os mais comuns extraídos da cartilagem do boi ou do peixe, podendo ser encontrados em diversos formatos: balas, cápsulas, shakes e soluções em pó, dentre outros.

O melhor produto é aquele que possui a quantidade de colágeno hidrolisado por porção capaz de gerar benefícios a curto, médio e longo prazo, associado a vitaminas e minerais que auxiliam sua absorção. Além da qualidade e características do colágeno hidrolisado, outros aspectos devem ser observados pelo bem da sua saúde: a presença de corantes e aromas naturais, baixo índice de sódio e zero açúcar são muito bem-vindos!

Afinal, o melhor colágeno hidrolisado é aquele que, além de fazer você se sentir bem, é saboroso e proporciona benefícios!

Onde Comprar Colágeno Hidrolisado?

Existem várias formas de adquirir o produto, desde lugares como farmácias, centros de manipulação, supermercados, revendedores e até mesmo online. Deve-se levar em conta vários fatores antes de realizar a compra, tais como a procedência da marca e a confiabilidade da loja. Se for comprar online, verifique se a loja é protegida, se ela tem todas as informações necessárias e se possui redes sociais, dentre outras características.

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