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Biotina: Descubra a Vitamina Para o Cabelo e Muito Mais

Conheça aqui o que a biotina pode fazer por você e os alimentos ricos nesta vitamina.

Provavelmente você já ouviu falar dela. Poderosa, ela é essencial para a manutenção da nossa beleza, assim como interfere na nossa saúde e na nossa forma física. Estamos falando da biotina, vitamina que é capaz de fazer muito por você!

Cabelos, pele e unhas

Também conhecida como vitamina H, essa vitamina do complexo B faz jus à fama de “vitamina da beleza”. Afinal, dentre os vários benefícios que proporciona, a biotina acelera o crescimento dos cabelos, tornando os novos fios mais firmes e bonitos.

A biotina também colabora com a saúde da pele e das unhas. A carência desse nutriente no nosso organismo pode deixar a pele ressecada e com vermelhidões e as unhas frágeis, sem mencionar problemas graves como a dermatite.

O consumo de biotina, por sua vez, é capaz de combater tais problemas, tornando a pele mais saudável e acelerando o crescimento das unhas, deixando-as mais firmes.

Aliada da hipertrofia

Além de todos esses benefícios estéticos, a biotina é grande aliada de quem treina, uma vez que fornece energia e atua no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, auxiliando no tão sonhado ganho de massa muscular.

Biotina
Para que serve a biotina?

 

Fontes

Salmão, fígado, levedura, soja, nozes, cereais, abacate, amendoim, avelã e farelo de aveia são alimentos que possuem biotina. Apesar da gema do ovo ser rica em biotina, a clara de ovo crua impede a absorção de biotina pelo organismo. Com essas informações em mente, tenha mais atenção ao abastecer o seu carrinho no supermercado e com o que você coloca no prato.

Além da alimentação, essa vitamina pode ser ingerida por meio da suplementação. Se for o caso, consulte um médico ou nutricionista e busque a melhor solução para você.