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Como curar ressaca: 3 receitas infalíveis para melhorar seu pós.

Como curar ressaca: é mais fácil do que imagina.

Para quem exagera na dose, esse fim costuma ser marcado pela ressaca, não só pela quantidade de álcool ingerida, mas também pelo cansaço acumulado após noites mal dormidas e alimentação desregrada, sem falar nas dores pelo corpo e no risco de desidratação.

como curar ressaca
Quer saber como curar a ressaca? Selecionamos 3 receitas que vão te ajudar (e muito) depois da folia.

Agora, é hora de frear os excessos, respeitar os limites do corpo e descansar. Para te ajudar a voltar mais disposta pro batente, a nutricionista Camila Aramuni indica uma receita de açaí com colágeno ideal para repor as energias. Quer saber como curar ressaca? O nutrólogo Dr. Guilherme Ferreira Mattos elaborou duas receitas de sucos: a primeira, como o próprio nome diz, é um suco contra a ressaca e a segunda é um suco detox, ambos com muitas vitaminas e minerais pra você começar o ano brasileiro a todo o vapor. Ah, lembre-se: além dos sucos, beba muita água e procure consumir pães, macarrão, caldos e sopas. Seu corpo agradece.

Suco contra ressaca

como curar ressaca
Ricos em vitaminas e minerais, frutas e vegetais garantem o bem-estar depois do feriadão.

É um suco rico em vitamina C, potássio, ferro, cálcio e magnésio, ideal para quem procura como curar ressaca.

Ingredientes:

  • 2 copos de suco de laranja natural
  • 2 folhas de espinafre
  • Uma xícara de melão picado
  • Uma rodela de abacaxi
  • Pedras de gelo

Colocar tudo para bater em uma centrífuga ou no liquidificador. Em seguida, o suco já está pronto para beber e curar ressaca.

Após uma semana intensa e movimentada, é fundamental eliminar as toxinas para que o corpo funcione melhor. Quer saber mais sobre como curar ressaca? Uma boa receita de suco detox faz com que o intestino trabalhe melhor, aumenta a hidratação do organismo e ativa o sistema imunológico.

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O suco detox do Dr. Guilherme é ideal para eliminar as impurezas do organismo.

Suco detox do Dr. Guilherme

 

  • 1 maçã
    ½ pepino
    1 pedaço pequeno de gengibre
    2 folhas de couve
    ½ cenoura
    3 folhas de hortelã
    ½ copo de água gelada

Colocar tudo para bater em uma centrífuga ou no liquidificador. Coar, se necessário, o suco detox com uma peneira de malha fina. O suco está pronto para curar a ressaca!

Creme de açaí com colágeno hidrolisado Sachets

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Original, a nutri Camila Aramuni indica uma receita com açaí e Sachets Frutas Vermelhas!

Quer obter mais energia de forma saudável? O açaí é uma ótima opção e proporciona diversos benefícios à saúde. A nutricionista Camila Aramuni indica uma receita deliciosa e original.

Ingredientes:

Bata esses ingredientes no liquidificador. Em seguida, despeje o creme de açaí em um pote e o deixe na geladeira por 30 minutos. Após esse processo, o açaí está pronto pra ser servido! Complete com granola (sem açúcar) e saboreie!

 

Queda de Cabelo – O que você precisa saber.

Os cabelos, assim como as unhas e a pele, constituem o nosso cartão de visita e interferem na nossa autoestima. Por isso, a queda de cabelo é um fantasma que assombra a maioria dos homens e mulheres.

A genética, a testosterona, os fatores emocionais e o uso de tintura e química são alguns dos fatores responsáveis pela calvície. Coisas aparentemente inofensivas, como o uso excessivo de elásticos e grampos, também podem contribuir para o enfraquecimento dos fios.

O nascimento e a queda de cabelo fazem parte de um ciclo. Primeiro, os fios crescem, depois repousam e, ao ficarem fracos, caem, dando espaço para novos fios nascerem e iniciando um novo ciclo de crescimento, repouso e queda. Quando há predisposição genética e ação hormonal, o que acontece principalmente entre os homens, os fios não crescem. Conheça os fatores que levam a perda de cabelos e como solucionar esse problema.

A culpa (também) é da genética.

A alopécia androgenética (AAG) é caracterizada pela queda gradual e contínua de cabelo. Os fios de cabelos passam por três fases: crescimento, repouso e queda, dando espaço para novos fios nascerem. Pessoas com predisposição genética e ação hormonal não apresentam o crescimento de novos fios.

queda de cabelo

Homens tendem a sofrer mais com a calvície.

Isso acontece porque a queda de cabelo está ligada à produção de testosterona, hormônio predominantemente masculino e produzido em baixa escala por mulheres. Ao atingir a raiz do cabelo, a testosterona sofre a ação de uma enzima. Por sua vez, esta ativa substâncias que reduzem a velocidade de multiplicação das células da raiz. Consequentemente, o cabelo se torna mais fino e seu crescimento fica mais lento.

Usar rabo de cavalo e coque em excesso é prejudicial.

Prender os cabelos frequentemente com elásticos e grampos pode enfraquecer a raiz, provocando tensões ao puxar o cabelo e fazer força para amarrá-lo. Além de deixar a raiz mais fragilizada, pode fazer com que o fio se parta ao meio.

queda de cabelo

Problemas hormonais e estresse interferem.

Alterações hormonais contribuem para a queda de cabelo. Se as glândulas endócrinas (tireóide, suprarrenal e hipófise) não estiverem funcionando normalmente, o organismo fica desregulado e acaba dificultando a chegada dos nutrientes ao folículo capilar. O estresse, por sua vez, desloca os nutrientes necessários para o desenvolvimento de fios fortes e saudáveis para a geração de energia. Com isso, há perda de vitaminas e minerais e aumento do nível de cortisol no organismo. Esse hormônio desacelera a divisão celular na raiz, aumentando a quantidade de fios perdidos. O estresse também provoca dermatites no couro cabeludo.

queda de cabelo

O momento certo de procurar ajuda profissional.

Normalmente, perdemos cerca de 100 a 150 fios por dia. Se você está notando tufos de cabelos no travesseiro, nas blusas e/ou nos braços, sendo que não está acontecendo a substituição normal dos fios, é hora de procurar tratamento.

Manter uma vida saudável ajuda a evitar a queda de cabelo.

Investir em uma alimentação balanceada, saudável e rica em vitaminas e minerais; levar os cabelos pelo menos três vezes por semana, evitando o couro cabeludo oleoso; enxaguar os cabelos retirando excesso de shampoo e condicionador; prender o cabelo apenas quando estiver seco e evitar o estresse e praticar atividade física com regularidade para melhorar a circulação sanguínea são atitudes que ajudam a combater a queda de cabelos.

Alimentação rica em nutrientes é indispensável.

A ingestão de alimentos ricos em sais minerais como zinco, cobre e manganês, assim como as vitaminas A, Biotina, C e E, ômegas 3 e 6 e aminoácidos, entre outros, são essenciais para a formação e fortificação dos fios capilares. O processo de nutrição, oxigenação e estimulação do aparelho pilo sebáceo auxilia muito o crescimento dos fios. Além disso, é de suma importância manter a hidratação do organismo com bastante água.

O colágeno, assim como as demais proteínas, também é fundamental para promover o crescimento saudável dos cabelos, deixando os novos fios mais fortes, hidratados e brilhantes, bem longe do aspecto quebradiço e sem vida.

Quer saber mais sobre com as vitaminas e minerais em associação com o colágeno podem deixar seus cabelos, pele e unhas mais bonitos? Clique aqui.

 

Agradecemos ao dermatologista Lucas Miranda, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, por contribuir com seus conhecimentos sobre calvície neste blog post.

Coaching Pessoal: 5 áreas da sua vida que podem ser mudadas

Provavelmente você já ouviu falar em mentoring, autoajuda e aconselhamento profissional. O que talvez você ainda não saiba é que esses procedimentos não têm a ver diretamente com o coaching, em especial com o coaching pessoal, o tema principal deste post.

O coaching, antes de tudo, é um processo de autoconhecimento guiado pelo coach. Este profissional é quem orienta o coachee a traçar suas metas e a identificar meios para alcançá-las. Para que isso aconteça, o coach utiliza diversos conhecimentos, incluindo Psicologia.

coaching pessoal

 

Diferentemente da Psicanálise tradicional, o coaching não está focado no passado da pessoa, e sim em seu presente e futuro. Com início, meio e fim, o processo de coaching normalmente termina quando o coachee atinge seus objetivos, ao passo que as sessões de terapia podem durar anos, sem prazo definido para acabar.

O coach não diz ao coachee qual trajetória ele deve seguir. O papel do coach é ajudar o coachee a encontrar a melhor trajetória, assim como os recursos que ele dispõe para isso, bem como provocar insights.

Profissionais em busca de potencializarem sua performance, assim como casos de transição de carreira, são exemplos bem conhecidos de pessoas que passaram pelo coaching. Prova disso é o sucesso que Paula Abreu, Ana Paula Ramos e Juliana Garcia, referências em coaching pessoal, fazem na web.

Longe dos cases mais conhecidos, este post é sobre como o coaching pode transformar determinadas áreas da sua vida em 2018, online ou presencialmente. É isso mesmo. Para isso, você precisa modificar sua forma de pensar, desconstruir crenças limitantes e, assim, agir de maneira condizente com seus objetivos. Conheça cinco áreas da sua vida que podem ser contempladas pelo coaching pessoal.

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Vida financeira.

Quem não deseja ser reconhecida em sua área de trabalho, respeitada, admirada e ainda gerar riqueza? Existem profissionais como a master coach Silvia Sarah Sishanti que são especializados em tornar a vida de seus coachees mais próspera. Como valorizar seus serviços, cobrar pelos mesmos e atrair mais clientes são alguns pontos contemplados pela modalidade.

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Relacionamentos.

Sim, coaching de relacionamentos amorosos. É voltado para pessoas que desejam conquistar aquela pessoa especial, redesenhar os rumos de suas vidas amorosas e até mesmo manter e ser feliz nos relacionamentos. O coach Caio Cesa, fundador do método do respeito, ajuda muitas mulheres a buscarem a felicidade e a serem felizes no amor ❤

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Saúde e alimentação.

De dentro pra fora. É assim que funcionam os processos de transformação. Ou pelo menos deveriam. Assim como nas demais áreas, há profissionais de saúde como a nutricionista Camila Vieira que atuam como coach, ou melhor, nutricoach. Afinal, para conquistar uma vida saudável, é preciso pensar e, consequentemente, agir como uma pessoa saudável.

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Esportes e atividades físicas.

Nos Estados Unidos, o termo coach é tradicionalmente associado ao técnico ou treinador esportivo. Fazendo jus ao nome, há atletas de peso como o triatleta Thiago Vinhal que ensinam outras pessoas a alcançarem uma performance esportiva digna de atleta profissional.

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Ioga e meditação.

Corpo são, mente sã. O bônus é a paz de espírito. O coaching, por si só, envolve a transformação de padrões mentais. Quando é unido à ioga, que conecta corpo e mente, os resultados são melhores ainda. Carol Rache e Juliana Minardi trabalham com o coaching pessoal e, paralelamente, são coaches de ioga e meditação, respectivamente, contribuindo para que seus coachees obtenham qualidade de vida de forma integral.

Quer saber mais sobre o coaching pessoal e como ele pode ajudar sua vida? Clique aqui.

 

5 dicas incríveis para uma gestão de tempo mais eficiente e produtiva!

Todos nós dispomos de 24 horas por dia. No entanto, há pessoas muito produtivas que conseguem realizar a gestão do tempo e outras não. Por quê? Será que o problema é o excesso de tarefas e demandas? Ou falta de priorização e foco? Será que o uso excessivo excesso de tablets, smartphones e redes sociais está te desviando do que é realmente importante? Qual é a solução?

A administração do tempo é a dinâmica de identificar as urgências do dia a dia e encontrar maneiras de resolvê-las com eficiência e de maneira ordenada. No trabalho, a administração do tempo pode te libertar das distrações e melhorar o seu rendimento.

Realizar as atividades profissionais dentro do horário de trabalho traz mais tranquilidade, paz e bem-estar, além de melhorar a autoestima. É a deliciosa sensação de dever cumprido. Ao eliminar o caos e a confusão da sua vida, você consegue administrar bem as pressões e viver um dia de cada vez. Confira as principais dicas da gestão de tempo eficiente:
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  1. Lista de tarefas

    Essa é a dica principal. Logo no início do dia defina quais são as suas principais demandas e faça uma lista separando as mais e as menos urgentes.

  2. Prioridades

    Ao selecionar suas prioridades, você consegue cumprir os prazos e não sobrecarrega outras pessoas.

  3. Foco

    Mantenha a concentração durante o dia. Separe alguns minutos para usar o seu smartphone e redes sociais. Assim, poderá se concentrar a maior parte do tempo no que realmente interessa. O foco é o ponto principal da gestão do tempo.

  4. Praticidade.

    Por que ocupar suas armários, gavetas e bolsas com itens grandes, pesados e desnecessários? Procure adquirir itens menores e multifuncionais.  Ao otimizar o espaço, você se organiza e, consequentemente, otimiza o seu tempo.

  5. Prática de atividades físicas + ingestão de água + alimentação balanceada.

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Esse combo melhora o humor, o sono, a concentração, a saúde e previne diversos problemas, além de proporcionar benefícios a curto, médio e longo prazo. Afinal, jovens que praticam exercícios físicos tendem a viver melhor na terceira idade.