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Estresse: 5 práticas que evitam e muito os sintomas!

Estresse: 5 práticas que evitam e muito os sintomas!

Estresse, uma das principais queixas da humanidade. Afinal, todos nós estamos sujeitos a inúmeras pressões no trabalho, na família e na vida social. Soma-se a isso o bombardeio de informações, 24 horas por dia, o que torna as pessoas cada vez mais ansiosas e, consequentemente, estressadas.

Será que é possível evitar o estresse? Ou melhor: controlá-lo? Como? É consenso entre especialistas que certas mudanças de hábitos, mesmo as mais simples, podem aliviar os sintomas de estresse. Selecionamos as principais.

  •  Faça Caminhadas

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Se você ainda não caminha, comece caminhando 10 minutos por dia e, com o tempo, vá aumentando a frequência. A caminhada ajuda a limpar a sua mente e a impulsionar as endorfinas, o que proporciona a sensação de bem-estar. Caminhe preferencialmente em algum parque ou em áreas verdes da sua cidade.

  • Respire fundo

Isso mesmo, simples assim: respire fundo. Exercícios de respiração deixam você mais relaxado, uma vez que o seu cérebro recebe uma mensagem que faz com que seu corpo reduza as tensões e assim o estresse.

  • Fique longe das telas

Passar longas horas em frente ao computador ou tablet é inevitável. Eis uma das principais causas do estresse diário. Fazer pausas frequentes durante o dia de trabalho ou estudo e desligar o computador pelo menos uma hora antes de ir dormir podem ser medidas eficazes contra o estresse.

  • Pratique Relaxamento Muscular Progressivo

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Comece com os dedos dos pés e vá subindo pelo seu corpo: aperte os músculos dos pés, o mais forte que você conseguir, e em seguida relaxe-os. Vá subindo pela sua perna, apertando e relaxando cada músculo até chegar ao seu rosto. Pode parecer bobagem, mas essa prática pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, sendo frequentemente recomendada para pacientes que sofrem com transtornos de ansiedade e depressão.

  • Execute Trabalhos manuais.

Movimentos repetitivos, como as habilidades motoras usadas para tricotar e fazer artesanatos, bijuterias ou ponto-cruz, por exemplo, podem aliviar a ansiedade.

Colágeno Hidrolisado Sachets – 5 diferenciais para pele, cabelos e unhas

Colágeno Hidrolisado Sachets – 5 diferenciais para pele, cabelos e unhas

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cigarros, assim como a exposição ao sol em horários inadequados são hábitos que provocam o envelhecimento da pele. Soma-se a isso o inevitável passar do tempo. Afinal, a partir dos 30 anos, a atividade dos fibroblastos (células que fazem parte da constituição da pele) começa a desacelerar, causando a perda da densidade do colágeno e, consequentemente, a perda de firmeza da pele e a aparição das indesejáveis rugas. Enquanto isso, cabelos e unhas vão perdendo o viço.

Conheça os principais nutrientes presentes no Colágeno Hidrolisado Sachets que retardam o envelhecimento e contribuem para deixar a pele, cabelos e unhas ainda mais bonitos.

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1 – Possui alta concentração de colágeno hidrolisado.

O colágeno é uma proteína que faz parte da constituição da pele, ossos, tendões, músculos e cartilagens. A partir dos 30 anos, o nosso organismo passa a produzir cada vez menos colágeno, o que torna sua reposição necessária. Aos 50 anos, apenas 35% da quantidade necessária de colágeno é produzida. Além de beneficiar a saúde dos ossos e a locomoção de uma forma geral, o consumo de colágeno torna a pele mais firme, bonita e hidratada.

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2 – Efeitos altamente antioxidantes

Os sais minerais Cobre, Zinco e Manganês, assim como as Vitaminas A, C e E contêm propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

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3 – Biotina, a Vitamina da beleza

Além de metabolizar a formação de energia e a constituição de músculos, a Biotina colabora com a manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas.

4 – Vitamina C, aliada do colágeno 

Atua na formação e absorção do colágeno hidrolisado, além de conter antioxidante altamente eficiente e melhorar a imunidade.

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5 – Ausência de substâncias que não fazem bem à saúde

São inúmeros os males causados pelo consumo excessivo de açúcar. Além de estar ligado ao desenvolvimento de diabetes e cáries, o açúcar é capaz de acelerar o envelhecimento precoce da pele. Por isso, Sachets® é zero açúcar, zero gordura, zero lactose, zero glúten e zero conservantes.

O colágeno hidrolisado Sachets | Beleza & Bem-estar é ideal para quem deseja amadurecer em equilíbrio. São 10g de colágeno hidrolisado de alto desempenho + 100% das necessidades diárias de vitaminas e sais minerais por porção. Disponível nos deliciosos sabores Limão, Laranja, Maracujá, Framboesa, Frutas Vermelhas e Maçã, possui corantes e aromas naturais que proporcionam uma experiência de consumo surpreendente.

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Colágeno Hidrolisado Sachets: 5 benefícios aos praticantes de atividades físicas.

Colágeno Hidrolisado Sachets: 5 benefícios aos praticantes de atividades físicas.

A prática regular de atividades físicas está associada a uma vida saudável. No entanto, atletas profissionais de alta performance e praticantes de atividades físicas de uma forma geral tendem a sofrer com dores, lesões, fadiga muscular e estresse mecânico, dentre outros problemas, para isso, temos  o Colágeno Hidrolisado Sachets.

Sachets I Recuperação & Performance é voltado para as necessidades específicas desse público. Com 20g de colágeno hidrolisado + 100% das necessidades diárias de vitaminas e sais minerais, otimiza o desempenho esportivo e proporciona diversos benefícios à saúde do atleta. Conheça os principais benefícios e nutrientes que você tem ao tomar colágeno.

1 – Possui alta concentração de colágeno hidrolisado de alto desempenho

O colágeno hidrolisado é uma proteína que faz parte da constituição de ossos, tendões, ligamentos e cartilagens. A partir dos 30 anos, o organismo passa a produzir cada vez menos colágeno, o que torna a sua suplementação necessária. Estudos científicos demonstram que tomar colágeno regularmente ajuda a proteger a matriz das articulações; reduz dores e desconfortos; minimiza o risco de lesões e auxilia no ganho de massa magra, além de ajudar na restauração muscular e na otimização do desempenho esportivo.

2 – Combate os radicais livres

A prática de atividades físicas acelera os efeitos dos radicais livres, altamente prejudiciais à saúde. Sachets contém 100% das necessidades diárias dos sais minerais Zinco, Cobre e Manganês e das Vitaminas A, C e E que, por conterem propriedades antioxidantes, combatem esses efeitos prejudiciais e previnem o envelhecimento precoce.

3 – Contém Vitamina D

Alimentos como óleo de fígado de bacalhau, sardinha e salmão são ricos em Vitamina D. No entanto, apenas 10% dessa Vitamina é absorvida por meio da alimentação, sendo necessário recorrer aos banhos de sol moderados e à suplementação. Sachets contém 100% da necessidade diária dessa vitamina que auxilia no crescimento dos ossos e na manutenção da densidade óssea, além de auxiliar no funcionamento do sistema nervoso.

4 – Biotina

Além de beneficiar a saúde de cabelos, pele e unha, a Biotina auxilia a metabolizar a formação de energia e o ganho de massa magra.

5 – Vitamina C

Auxilia na absorção e produção de colágeno pelo organismo, além de conter antioxidante altamente eficiente e aumentar a imunidade.

 

Quem deseja otimizar a performance esportiva e obter todos os benefícios citados acima deve tomar colágeno hidrolisado Sachets I Recuperação & Performance após os treinos. Disponível nos deliciosos sabores Limão, Maçã e Frutas Vermelhas.

Como Melhorar a Autoestima – A Influência da Estética Para Sua Saúde

Quem cuida do próprio corpo se sente melhor, mais bem-disposto e preparado para aproveitar os melhores momentos da vida com saúde e bem-estar. Entretanto, o cuidado com o corpo vai muito além de praticar atividades físicas e se alimentar bem.

A busca por um padrão de beleza é uma corrida contra o tempo: a cada minuto é uma informação nova, um produto novo, uma nova tendência e um novo estilo. Fica evidente que as pessoas associam à questão do bem-estar, da automotivação e, principalmente da autoestima como uma condição que pode ser adquirida, sentida e vivenciada.

Diante da prática de exercícios físicos e de uma alimentação saudável, nosso organismo reage promovendo mais disposição e energia para a execução de tarefas, além de aumentar a autoestima e prevenir o aparecimento de doenças. Contudo, é preciso ainda combater os efeitos do envelhecimento precoce da pele, bem como manter as unhas e cabelos bonitos e saudáveis, visto que estes constituem o nosso cartão de visitas!

Uma das principais causas do envelhecimento da pele é a perda de colágeno pelo organismo, ao lado da exposição inadequada ao sol e do consumo excessivo de álcool e tabaco. Além de tornar a pele mais firme e elástica, essa proteína participa ativamente da construção e constituição dos ossos, músculos, cartilagens, cabelos e unhas. Sem esquecer, é claro, que ajuda a evitar as temidas rugas, por isso os benefícios do colágeno para a saúde e beleza são tão conhecidos.

Aproximadamente um terço da proteína do nosso corpo é constituído de colágeno, o que explica o quanto esta proteína é importante. Afinal, o colágeno possui função estrutural, o que torna a pele mais resistente e elástica, prevenindo ou retardando seu envelhecimento precoce e o aparecimento da celulite, assim como da flacidez advinda do processo de envelhecimento celular.

O colágeno é reposto em nosso organismo por meio de uma alimentação equilibrada. Os alimentos de origem animal, tais como as carnes, principalmente as vermelhas, são excelentes fontes de proteínas e colágeno. Somente a alimentação, contudo, não é capaz de fornecer a quantidade ideal dessa proteína que nosso organismo necessita a partir dos 30 anos em diante, sendo necessário adotar a suplementação.

Quem cuida do corpo, cuida de tudo, portanto, o combo alimentação adequada + prática de exercícios físicos é fundamental para que você obtenha excelentes resultados. E, com tantos resultados, não há autoestima que não aumente!

Nosso organismo reage diante da forma como tratamos nosso corpo, o que influencia diretamente ente em nossa saúde física e emocional. Podemos inferir que a felicidade, de maneira geral, está relacionada ao significado que se atribui à própria vida, pois conseguir ser você mesmo e respeitar as próprias vontades e limites é a chave para se relacionar de uma forma positiva com o resto do mundo e para sentir-se de bem com a vida.

Todavia é importante ressaltar que estes procedimentos colaboram e auxiliam neste prazer e neste sentimento de vaidade e autoestima, mas que não devem ser as únicas fontes de busca pela felicidade, pois é preciso considerar outros valores, como o amor-próprio, o equilíbrio emocional, sonhos e realizações que não estão necessariamente ligados à questão da estética.

Todo mundo (acha que) é nutricionista. E agora?

Todo mundo (acha que) é nutricionista. E agora?

É o chef do programa de TV, a ex-participante de reality show e a musa fitness das redes sociais. Ultimamente, todo mundo fala, age e posta como se fosse nutricionista. E agora?

No último Dia do Nutricionista, pude verificar pelas redes sociais, em meio aos parabéns e felicitações a esses profissionais, alfinetadas direcionadas às pessoas que não possuem formação em Nutrição, mas que se comportam como tal. Por meio da hashtag #eutenhoCRN, muitos profissionais defenderam seu ofício e alertaram sobre quem é e, principalmente, quem não é nutricionista. Um outro post era ilustrado com a imagem de Albert Einstein acompanhada de uma sarcástica frase: “ser nutricionista é tão bom que todo mundo acha que é”.

Na era das redes sociais, dos memes e da descentralização da informação, imagens falam mais do que mil palavras. Neste contexto, raros são os profissionais da Nutrição que não possuem perfis nas redes sociais ou alguma presença digital. Por meio do Instagram, rede que cresceu exponencialmente nos últimos anos, há profissionais sérios e respeitados que compartilham um pouco do seu conhecimento em meio aos registros de passeios, treinos, refeições e preparo de receitas. E tudo bem – desde que se aja com ética, competência e profissionalismo.

Enquanto isso, há um sem-número de blogueiras e youtubers – também conhecidas como digital influencers – que publicam imagens e vídeos praticando exercícios físicos, cozinhando e se alimentando. Atrás delas, há um séquito de seguidoras em busca de um shape mais magro e definido. Entre as blogueiras mais requisitadas, há quem fature R$200 mil por mês!

Este fenômeno provoca muitas reflexões e questionamentos. É positivo ou não? Quais são os impactos? As informações publicadas pelas influencers possuem respaldo científico?

Por um lado, as influencers que não possuem formação na área de saúde não são vistas com bons olhos. Os Conselhos de Educação Física e de Nutrição recebem reclamações de pessoas que passaram mal após consumirem alimentos indicados por blogueiras, dentre outras acusações.

Por outro lado, as digital influencers do meio fitness podem inspirar pessoas que querem adotar um estilo de vida mais saudável, o que é mais do que bem-vindo. No entanto, mesmo que as informações sobre vida saudável possuam respaldo científico, o bom senso continua em alta.

Quem planeja voltar a praticar atividades físicas após um longo período de sedentarismo precisa consultar um médico antes, preferencialmente um cardiologista. Quem tem problemas nas articulações ou na coluna deve visitar um ortopedista. Quem deseja executar manobras complexas na musculação, pilates ou ioga deve fazê-lo sob a supervisão de um profissional especializado. Quem pretende seguir uma dieta, seja com o objetivo de emagrecer, ganhar massa magra e/ou mais saúde, deve procurar um nutricionista – e não seguir dietas da moda que prometem resultados a curto prazo. Afinal, não há post ou vídeo que substitua uma consulta ou orientação presencial e contínua com um bom profissional.