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4 coisas que todo homem com barba precisa saber!

4 coisas que todo homem com barba precisa saber!

Ficar esteticamente bonita, perfeitamente simétrica, muito bem aparada, cheirosa e – por que não? – saudável. Sim, este post destina-se ao time dos homens barbudos e seus mais diferentes tipos de barba! Welcome Woodmen!

Para você que já tem uma farta barba, aquela que compõe o visual do fim de semana ou mesmo um moustache muito bem definido (e estiloso): temos algumas dicas fáceis para você deixar o seu tipo de barba mais legal em 4 passos.

1 – Conheça seu tipo de barba

Você tem que conhecer (de verdade) a sua barba. Não adianta olhar no espelho, pentear, passar um óleo e pronto: você deve conhecer os limites, as possibilidades e manter uma rotina de cuidados com ela.

Não adianta você querer ter um belo cavanhaque se, literalmente, ele não nasce. Tampouco aparar a barba e querer que ela cresça em poucos dias. NÃO! Ela deve ser bem cuidada, bem observada e tratada com muito carinho. Somente assim você vai entender o seu ritmo de crescimento, textura e as possibilidades que ela pode oferecer.

Barba

2 – Tenha uma rotina de cuidados

Já entendeu que os cuidados com a barba são diários, certo? Então, crie uma rotina: lave os pelos diariamente com um shampoo para barba — ou pelo menos dia sim, dia não, alternando a lavagem completa com limpeza com água morna. NÃO use o shampoo ou condicionador para cabelos, por favor! Sua barba agradece.

O ato de hidratar a barba deve acontecer preferencialmente depois do banho, mas com os pelos secos. O óleo ou um balm hidratante ajuda muito os fios, principalmente se for aplicado massageando-os. Ah! Use um bom pente para barba, de preferência de madeira. Fazendo isso todos os dias, com certeza você já vai perceber a diferença no seu tipo de barba.

3 – Coma vegetais e faça exercícios

Abandone os hambúrgueres, o bacon, o excesso de álcool e o fumo (é isso mesmo, campeão!). O sedentarismo e a má alimentação são algumas das principais causas para a barba falhada, além de fatores externos como poluição e raios solares.

E aos caras que praticam exercícios físicos, parabéns! A melhora na circulação aumenta o nível de testosterona, assim como o consumo de vitaminas A, C, E e do complexo B proporciona inúmeros benefícios para a pele e para os pelos – se conseguir consumir Biotina, melhor ainda!

Barba

4 – Faça a suplementação com colágeno e vitaminas

Sim, colágeno hidrolisado. O consumo dessa proteína deve fazer parte da sua rotina diária. O colágeno possui inúmeros benefícios, desde melhorar sua aparência (pele, cabelos e unhas são os exemplos mais comuns) até beneficiar a saúde do seu corpo (protege as cartilagens, articulações e tendões – ideal para você que pratica atividades físicas). Além disso, são excelentes e podem melhorar e muito os pelos para uma barba de responsa!

Cara, você precisa – e muito – utilizar! Você vai se surpreender igual a este que vos escreve. Mas não vá pensando que é da noite para o dia, viu!? Comece HOJE! Tome colágeno diariamente por 2 meses – os efeitos são incríveis. Mas preste atenção: existem colágenos de todos os tipos. Prefira utilizar aquele que tem as vitaminas necessárias e, no mínimo, 10g de colágeno, além de 100% das necessidades diárias de Biotina, Zinco, Cobre e Manganês!

 

7 práticas infalíveis que combatem praticamente todas as dores do nosso corpo! A 6ª vai te impressionar.

Dores. Quem nunca sofreu com elas? A parte do corpo atingida pela dor pode variar, assim como as causas. Passar muitas horas sentado, praticar atividade física de alto impacto após um longo período de sedentarismo, dormir de bruços, executar movimentos bruscos e assistir televisão deitado são algumas práticas que podem provocar desconfortos.

Saiba como combater as dores nas costas
Saiba como combater as dores nas costas

A boa notícia: é possível amenizar as dores, sejam ela musculares, no pescoço ou a temida dor nas costas. Quanto antes, melhor. Assim, é possível evitar que elas se agravem. Listamos sete soluções que são capazes de aliviar as dores e prevenir doenças relacionadas.

  • Acupuntura

    A terapia oriental de origem chinesa consiste na aplicação de agulhas em determinados pontos espalhados pelo corpo. Essa técnica ajuda a combater enxaqueca, cólica, fibromialgia e stress, dentre outros males.

  • Musicoterapia

    Você com certeza já ouviu falar que uma boa música ajuda a você a relaxar, fato comprovado cientificamente. A técnica pode ajudar as pessoas a se comunicarem e se relacionarem melhor, além de aliviar sintomas causados por doenças.

  • Aromaterapia

    É um ramo da fitoterapia que utiliza óleos de plantas para o tratamento de desequilíbrios emocionais. Ela se baseia no efeito psicológico que os aromas produzem nas pessoas. A técnica auxilia no controle do estresse e no tratamento de dores e desequilíbrios emocionais.

  • Pilates

    Pode ser praticado por pessoas de diversas faixas etárias. Além de fortalecer os músculos e auxiliar na correção da postura, o pilates é recomendado para quem sofre de problemas na coluna como escoliose, hérnias, cifose e lombalgia.

  • Yoga


    Além de trabalhar o equilíbrio, a resistência, a coordenação e a melhora da postura corporal, a prática de yoga, quando bem executada, pode ser uma aliada para reduzir lesões degenerativas e dores.  

  • Suplementos

    O consumo de proteínas é indispensável, a exemplo do colágeno. De origem animal, pode ser encontrado em alimentos como carnes e obtido por meio da suplementação. Para promover efeitos, o produto à base de colágeno precisa conter no mínimo 8g por porção. Quando consumido regularmente, o colágeno é capaz de atenuar os efeitos do estresse mecânico, proteger articulações, tendões e ligamentos e promover a regeneração muscular.

    Como aliviar as dores do corpo
  • Massagens

    O tipo de massagem pode variar de acordo com a sua necessidade. Voltada para atletas e praticantes de atividades físicas, a massagem desportiva pode ser feita antes ou após o treino. A relaxante promove o equilíbrio mental e corporal, além de aliviar o stress e a tensão muscular, aliviando consideravelmente as dores musculares. Por meio do estímulo de pontos vitais do corpo, o shiatsu ajuda a reequilibrar as energias.Todas essas práticas auxiliam você a reduzir as dores incômodas que sente em várias regiões do corpo, sejam elas no pescoço, costas, ombros, etc. Se as dores persistirem ou aumentarem, consulte um médico, ok?Compartilhe esse artigo e ajude outras pessoas!

5 dicas incríveis para uma gestão de tempo mais eficiente e produtiva!

Todos nós dispomos de 24 horas por dia. No entanto, há pessoas muito produtivas que conseguem realizar a gestão do tempo e outras não. Por quê? Será que o problema é o excesso de tarefas e demandas? Ou falta de priorização e foco? Será que o uso excessivo excesso de tablets, smartphones e redes sociais está te desviando do que é realmente importante? Qual é a solução?

A administração do tempo é a dinâmica de identificar as urgências do dia a dia e encontrar maneiras de resolvê-las com eficiência e de maneira ordenada. No trabalho, a administração do tempo pode te libertar das distrações e melhorar o seu rendimento.

Realizar as atividades profissionais dentro do horário de trabalho traz mais tranquilidade, paz e bem-estar, além de melhorar a autoestima. É a deliciosa sensação de dever cumprido. Ao eliminar o caos e a confusão da sua vida, você consegue administrar bem as pressões e viver um dia de cada vez. Confira as principais dicas da gestão de tempo eficiente:
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  1. Lista de tarefas

    Essa é a dica principal. Logo no início do dia defina quais são as suas principais demandas e faça uma lista separando as mais e as menos urgentes.

  2. Prioridades

    Ao selecionar suas prioridades, você consegue cumprir os prazos e não sobrecarrega outras pessoas.

  3. Foco

    Mantenha a concentração durante o dia. Separe alguns minutos para usar o seu smartphone e redes sociais. Assim, poderá se concentrar a maior parte do tempo no que realmente interessa. O foco é o ponto principal da gestão do tempo.

  4. Praticidade.

    Por que ocupar suas armários, gavetas e bolsas com itens grandes, pesados e desnecessários? Procure adquirir itens menores e multifuncionais.  Ao otimizar o espaço, você se organiza e, consequentemente, otimiza o seu tempo.

  5. Prática de atividades físicas + ingestão de água + alimentação balanceada.

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Esse combo melhora o humor, o sono, a concentração, a saúde e previne diversos problemas, além de proporcionar benefícios a curto, médio e longo prazo. Afinal, jovens que praticam exercícios físicos tendem a viver melhor na terceira idade.

Estresse: 5 práticas que evitam e muito os sintomas!

Estresse: 5 práticas que evitam e muito os sintomas!

Estresse, uma das principais queixas da humanidade. Afinal, todos nós estamos sujeitos a inúmeras pressões no trabalho, na família e na vida social. Soma-se a isso o bombardeio de informações, 24 horas por dia, o que torna as pessoas cada vez mais ansiosas e, consequentemente, estressadas.

Será que é possível evitar o estresse? Ou melhor: controlá-lo? Como? É consenso entre especialistas que certas mudanças de hábitos, mesmo as mais simples, podem aliviar os sintomas de estresse. Selecionamos as principais.

  •  Faça Caminhadas

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Se você ainda não caminha, comece caminhando 10 minutos por dia e, com o tempo, vá aumentando a frequência. A caminhada ajuda a limpar a sua mente e a impulsionar as endorfinas, o que proporciona a sensação de bem-estar. Caminhe preferencialmente em algum parque ou em áreas verdes da sua cidade.

  • Respire fundo

Isso mesmo, simples assim: respire fundo. Exercícios de respiração deixam você mais relaxado, uma vez que o seu cérebro recebe uma mensagem que faz com que seu corpo reduza as tensões e assim o estresse.

  • Fique longe das telas

Passar longas horas em frente ao computador ou tablet é inevitável. Eis uma das principais causas do estresse diário. Fazer pausas frequentes durante o dia de trabalho ou estudo e desligar o computador pelo menos uma hora antes de ir dormir podem ser medidas eficazes contra o estresse.

  • Pratique Relaxamento Muscular Progressivo

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Comece com os dedos dos pés e vá subindo pelo seu corpo: aperte os músculos dos pés, o mais forte que você conseguir, e em seguida relaxe-os. Vá subindo pela sua perna, apertando e relaxando cada músculo até chegar ao seu rosto. Pode parecer bobagem, mas essa prática pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, sendo frequentemente recomendada para pacientes que sofrem com transtornos de ansiedade e depressão.

  • Execute Trabalhos manuais.

Movimentos repetitivos, como as habilidades motoras usadas para tricotar e fazer artesanatos, bijuterias ou ponto-cruz, por exemplo, podem aliviar a ansiedade.

Colágeno Hidrolisado Sachets – 5 diferenciais para pele, cabelos e unhas

Colágeno Hidrolisado Sachets – 5 diferenciais para pele, cabelos e unhas

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cigarros, assim como a exposição ao sol em horários inadequados são hábitos que provocam o envelhecimento da pele. Soma-se a isso o inevitável passar do tempo. Afinal, a partir dos 30 anos, a atividade dos fibroblastos (células que fazem parte da constituição da pele) começa a desacelerar, causando a perda da densidade do colágeno e, consequentemente, a perda de firmeza da pele e a aparição das indesejáveis rugas. Enquanto isso, cabelos e unhas vão perdendo o viço.

Conheça os principais nutrientes presentes no Colágeno Hidrolisado Sachets que retardam o envelhecimento e contribuem para deixar a pele, cabelos e unhas ainda mais bonitos.

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1 – Possui alta concentração de colágeno hidrolisado.

O colágeno é uma proteína que faz parte da constituição da pele, ossos, tendões, músculos e cartilagens. A partir dos 30 anos, o nosso organismo passa a produzir cada vez menos colágeno, o que torna sua reposição necessária. Aos 50 anos, apenas 35% da quantidade necessária de colágeno é produzida. Além de beneficiar a saúde dos ossos e a locomoção de uma forma geral, o consumo de colágeno torna a pele mais firme, bonita e hidratada.

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2 – Efeitos altamente antioxidantes

Os sais minerais Cobre, Zinco e Manganês, assim como as Vitaminas A, C e E contêm propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

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3 – Biotina, a Vitamina da beleza

Além de metabolizar a formação de energia e a constituição de músculos, a Biotina colabora com a manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas.

4 – Vitamina C, aliada do colágeno 

Atua na formação e absorção do colágeno hidrolisado, além de conter antioxidante altamente eficiente e melhorar a imunidade.

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5 – Ausência de substâncias que não fazem bem à saúde

São inúmeros os males causados pelo consumo excessivo de açúcar. Além de estar ligado ao desenvolvimento de diabetes e cáries, o açúcar é capaz de acelerar o envelhecimento precoce da pele. Por isso, Sachets® é zero açúcar, zero gordura, zero lactose, zero glúten e zero conservantes.

O colágeno hidrolisado Sachets | Beleza & Bem-estar é ideal para quem deseja amadurecer em equilíbrio. São 10g de colágeno hidrolisado de alto desempenho + 100% das necessidades diárias de vitaminas e sais minerais por porção. Disponível nos deliciosos sabores Limão, Laranja, Maracujá, Framboesa, Frutas Vermelhas e Maçã, possui corantes e aromas naturais que proporcionam uma experiência de consumo surpreendente.

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Colágeno Hidrolisado Sachets: 5 benefícios aos praticantes de atividades físicas.

Colágeno Hidrolisado Sachets: 5 benefícios aos praticantes de atividades físicas.

A prática regular de atividades físicas está associada a uma vida saudável. No entanto, atletas profissionais de alta performance e praticantes de atividades físicas de uma forma geral tendem a sofrer com dores, lesões, fadiga muscular e estresse mecânico, dentre outros problemas, para isso, temos  o Colágeno Hidrolisado Sachets.

Sachets I Recuperação & Performance é voltado para as necessidades específicas desse público. Com 20g de colágeno hidrolisado + 100% das necessidades diárias de vitaminas e sais minerais, otimiza o desempenho esportivo e proporciona diversos benefícios à saúde do atleta. Conheça os principais benefícios e nutrientes que você tem ao tomar colágeno.

1 – Possui alta concentração de colágeno hidrolisado de alto desempenho

O colágeno hidrolisado é uma proteína que faz parte da constituição de ossos, tendões, ligamentos e cartilagens. A partir dos 30 anos, o organismo passa a produzir cada vez menos colágeno, o que torna a sua suplementação necessária. Estudos científicos demonstram que tomar colágeno regularmente ajuda a proteger a matriz das articulações; reduz dores e desconfortos; minimiza o risco de lesões e auxilia no ganho de massa magra, além de ajudar na restauração muscular e na otimização do desempenho esportivo.

2 – Combate os radicais livres

A prática de atividades físicas acelera os efeitos dos radicais livres, altamente prejudiciais à saúde. Sachets contém 100% das necessidades diárias dos sais minerais Zinco, Cobre e Manganês e das Vitaminas A, C e E que, por conterem propriedades antioxidantes, combatem esses efeitos prejudiciais e previnem o envelhecimento precoce.

3 – Contém Vitamina D

Alimentos como óleo de fígado de bacalhau, sardinha e salmão são ricos em Vitamina D. No entanto, apenas 10% dessa Vitamina é absorvida por meio da alimentação, sendo necessário recorrer aos banhos de sol moderados e à suplementação. Sachets contém 100% da necessidade diária dessa vitamina que auxilia no crescimento dos ossos e na manutenção da densidade óssea, além de auxiliar no funcionamento do sistema nervoso.

4 – Biotina

Além de beneficiar a saúde de cabelos, pele e unha, a Biotina auxilia a metabolizar a formação de energia e o ganho de massa magra.

5 – Vitamina C

Auxilia na absorção e produção de colágeno pelo organismo, além de conter antioxidante altamente eficiente e aumentar a imunidade.

 

Quem deseja otimizar a performance esportiva e obter todos os benefícios citados acima deve tomar colágeno hidrolisado Sachets I Recuperação & Performance após os treinos. Disponível nos deliciosos sabores Limão, Maçã e Frutas Vermelhas.

Como Melhorar a Autoestima – A Influência da Estética Para Sua Saúde

Quem cuida do próprio corpo se sente melhor, mais bem-disposto e preparado para aproveitar os melhores momentos da vida com saúde e bem-estar. Entretanto, o cuidado com o corpo vai muito além de praticar atividades físicas e se alimentar bem.

A busca por um padrão de beleza é uma corrida contra o tempo: a cada minuto é uma informação nova, um produto novo, uma nova tendência e um novo estilo. Fica evidente que as pessoas associam à questão do bem-estar, da automotivação e, principalmente da autoestima como uma condição que pode ser adquirida, sentida e vivenciada.

Diante da prática de exercícios físicos e de uma alimentação saudável, nosso organismo reage promovendo mais disposição e energia para a execução de tarefas, além de aumentar a autoestima e prevenir o aparecimento de doenças. Contudo, é preciso ainda combater os efeitos do envelhecimento precoce da pele, bem como manter as unhas e cabelos bonitos e saudáveis, visto que estes constituem o nosso cartão de visitas!

Uma das principais causas do envelhecimento da pele é a perda de colágeno pelo organismo, ao lado da exposição inadequada ao sol e do consumo excessivo de álcool e tabaco. Além de tornar a pele mais firme e elástica, essa proteína participa ativamente da construção e constituição dos ossos, músculos, cartilagens, cabelos e unhas. Sem esquecer, é claro, que ajuda a evitar as temidas rugas, por isso os benefícios do colágeno para a saúde e beleza são tão conhecidos.

Aproximadamente um terço da proteína do nosso corpo é constituído de colágeno, o que explica o quanto esta proteína é importante. Afinal, o colágeno possui função estrutural, o que torna a pele mais resistente e elástica, prevenindo ou retardando seu envelhecimento precoce e o aparecimento da celulite, assim como da flacidez advinda do processo de envelhecimento celular.

O colágeno é reposto em nosso organismo por meio de uma alimentação equilibrada. Os alimentos de origem animal, tais como as carnes, principalmente as vermelhas, são excelentes fontes de proteínas e colágeno. Somente a alimentação, contudo, não é capaz de fornecer a quantidade ideal dessa proteína que nosso organismo necessita a partir dos 30 anos em diante, sendo necessário adotar a suplementação.

Quem cuida do corpo, cuida de tudo, portanto, o combo alimentação adequada + prática de exercícios físicos é fundamental para que você obtenha excelentes resultados. E, com tantos resultados, não há autoestima que não aumente!

Nosso organismo reage diante da forma como tratamos nosso corpo, o que influencia diretamente ente em nossa saúde física e emocional. Podemos inferir que a felicidade, de maneira geral, está relacionada ao significado que se atribui à própria vida, pois conseguir ser você mesmo e respeitar as próprias vontades e limites é a chave para se relacionar de uma forma positiva com o resto do mundo e para sentir-se de bem com a vida.

Todavia é importante ressaltar que estes procedimentos colaboram e auxiliam neste prazer e neste sentimento de vaidade e autoestima, mas que não devem ser as únicas fontes de busca pela felicidade, pois é preciso considerar outros valores, como o amor-próprio, o equilíbrio emocional, sonhos e realizações que não estão necessariamente ligados à questão da estética.

Todo mundo (acha que) é nutricionista. E agora?

Todo mundo (acha que) é nutricionista. E agora?

É o chef do programa de TV, a ex-participante de reality show e a musa fitness das redes sociais. Ultimamente, todo mundo fala, age e posta como se fosse nutricionista. E agora?

No último Dia do Nutricionista, pude verificar pelas redes sociais, em meio aos parabéns e felicitações a esses profissionais, alfinetadas direcionadas às pessoas que não possuem formação em Nutrição, mas que se comportam como tal. Por meio da hashtag #eutenhoCRN, muitos profissionais defenderam seu ofício e alertaram sobre quem é e, principalmente, quem não é nutricionista. Um outro post era ilustrado com a imagem de Albert Einstein acompanhada de uma sarcástica frase: “ser nutricionista é tão bom que todo mundo acha que é”.

Na era das redes sociais, dos memes e da descentralização da informação, imagens falam mais do que mil palavras. Neste contexto, raros são os profissionais da Nutrição que não possuem perfis nas redes sociais ou alguma presença digital. Por meio do Instagram, rede que cresceu exponencialmente nos últimos anos, há profissionais sérios e respeitados que compartilham um pouco do seu conhecimento em meio aos registros de passeios, treinos, refeições e preparo de receitas. E tudo bem – desde que se aja com ética, competência e profissionalismo.

Enquanto isso, há um sem-número de blogueiras e youtubers – também conhecidas como digital influencers – que publicam imagens e vídeos praticando exercícios físicos, cozinhando e se alimentando. Atrás delas, há um séquito de seguidoras em busca de um shape mais magro e definido. Entre as blogueiras mais requisitadas, há quem fature R$200 mil por mês!

Este fenômeno provoca muitas reflexões e questionamentos. É positivo ou não? Quais são os impactos? As informações publicadas pelas influencers possuem respaldo científico?

Por um lado, as influencers que não possuem formação na área de saúde não são vistas com bons olhos. Os Conselhos de Educação Física e de Nutrição recebem reclamações de pessoas que passaram mal após consumirem alimentos indicados por blogueiras, dentre outras acusações.

Por outro lado, as digital influencers do meio fitness podem inspirar pessoas que querem adotar um estilo de vida mais saudável, o que é mais do que bem-vindo. No entanto, mesmo que as informações sobre vida saudável possuam respaldo científico, o bom senso continua em alta.

Quem planeja voltar a praticar atividades físicas após um longo período de sedentarismo precisa consultar um médico antes, preferencialmente um cardiologista. Quem tem problemas nas articulações ou na coluna deve visitar um ortopedista. Quem deseja executar manobras complexas na musculação, pilates ou ioga deve fazê-lo sob a supervisão de um profissional especializado. Quem pretende seguir uma dieta, seja com o objetivo de emagrecer, ganhar massa magra e/ou mais saúde, deve procurar um nutricionista – e não seguir dietas da moda que prometem resultados a curto prazo. Afinal, não há post ou vídeo que substitua uma consulta ou orientação presencial e contínua com um bom profissional.