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15 Dicas rápidas, fáceis e incríveis para você cuidar melhor do seu cabelo!

Quem nunca quis ter um cabelo forte e bonito sem precisar gastar rios de dinheiro? Acho que todas nós, certo? Pensamos que os melhores produtos ou os mais caros ajudarão nossos a ficarem mais saudáveis, mas nem imaginamos que atitudes bobas do dia-a-dia que podem evitar e muito esses gastos desnecessários. Sim, é possível manter os fios impecáveis sem precisar ir ao salão toda semana.

Confira 15 dicas incríveis e muito valiosas capazes de garantir a beleza de suas madeixas

1.Quer ativar a circulação dos fios? Escove-os antes de lavá-lo.

2. Lave seu cabelo com água fria e evite o enfraquecimento dos fios

3. Não durma com o cabelo molhado nem use elásticos desencapados para não enfraquecer os fios.

4. Antes de secar, invista naquele protetor térmico para evitar possíveis danos.

5. E na hora de secar, nada de para o secador na mesma mecha por mais de 5 SEGUNDOS.

6. Vai finalizar? Se tem pontas duplas, aposte no reparador de pontas que tenha silicone.

7. Você deve distribuir o creme de hidratação só pelo comprimento, sem encostar na raiz.

8. Evite o stress! Difícil, não é? Mas o estresse causa enfraquecimentos e queda de cabelo. Então conte de 1 até 100, por favor.

9. Sabe as vitaminas do complexo B? São excelentes para o seu couro cabelo, então consuma cereais integrais, abacate e outros.

10. Consuma alimentos que são fontes de proteína como ovos, carnes e leite e principalmente a biotina. São importantes e fazem bem para o cabelo.

DICA OURO: Por falar em fontes, se quiser nutrir seu cabelo e seu corpo de uma vez com muita biotina, proteína e todas as vitaminas em te aconselho comprar um suplemento alimentar como Sachets, por exemplo. Você recupera todas as vitaminas que perdeu e seu cabelo sentirá os resultados muito mais rápido do que na alimentação. Se quiser conhecer, é só clicar aqui.

Evite queda de cabelo com pequenas atitudes! Seus fios agradecem! 😉

11. Pra quê usar pente fino, mulher? Fuga deles de todas as formas! Eles quebram a fibra capilar dos seus fios e dependendo da sua força então…

12. Se seu cabelo estiver ressecado, use xampu de pH mais ácido (entre 4,5 e 5,5) ou um xampu neutro.

13. Produtos da mesma linha funcionam melhor quando usados juntos.

14. Corte seu cabelo a cada 6-8 semanas. Isso não fará com que seu cabelo cresça diretamente, mas irá fortalecê-los e assim pode evitar a quebra e as pontas duplas.

15. Use cosméticos específicos para seu tipo de cabelo.

16. Dica Plus: Se a raiz branca estiver aparecendo? Disfarce aplicando máscara para cílios da mesma cor dos fios.

Gostou? Compartilhe com suas amigas e receba várias dicas em primeira mão assinando nossa newsletter logo abaixo. 😉

Receita Anti-Aging


Objetivo: Esta receita é rica em proteína, ajuda a deixar seu corpo mais firme e sua pele mais jovem e proporciona aquela sensação de saciedade real e duradoura!

Ingredientes:
6g de gelatina sem sabor
200ml de água em temperatura ambiente
1 sachê de maracujá de Sachets Beleza & Bem-Estar

Modo de Preparo:
Dilua o sachet em 100ml de água
aqueça 100ml de água
Acrescente a gelatina e mexa até ferver
Aguarde 1 minutinho
Junte os dois recipientes a sua escolha e coloque na geladeira por 90 minutos!
Retire e aproveite Sachets!

Colágeno na Gravidez. Afinal, pode ou não pode?

Eu aposto que alguma vez você já ouviu falar do colágeno hidrolisado. Mas afinal, o mais importante: grávida pode tomar?

Tornar-se mãe não é fácil. Quando a mulher engravida, todo o corpo se adapta para receber esse bebê: a pele estica, a musculatura expande, os ossos se abrem, os hormônios ficam uma loucura… E com tantas mudanças, algumas mulheres podem ver surgir estrias, manchas na pele, flacidez, celulite, dores musculares, sobrepeso e outros probleminhas que trazem desconforto e afetam a auto-estima da mulher. Mas ei, nada de ficar cabisbaixa! Isso é um processo natural da gravidez e tende a desaparecer depois que o bebê nascer. Até lá, fique ligada nas dicas que preparamos para você passar por essa fase linda, leve e solta! Afinal, o seu bem-estar (e o do bebê) são o mais importante!

 

Posso tomar colágeno na gravidez?

Eu aposto que alguma vez você já ouviu falar do colágeno hidrolisado. Atualmente ele é visto como o grande aliado da beleza e conhecido por seus diversos benefícios; mas afinal, o que é? Como ele age? Funciona? E o mais importante: grávida pode tomar?

 

O colágeno é uma proteína presente nas cartilagens, pele, ligamentos e tendões, e representa um quarto da quantidade de proteína no organismo. Nosso corpo já produz colágeno naturalmente, contudo, essa quantidade é reduzida gradativamente a partir dos trinta anos de idade. E durante a gravidez a produção diminui ainda mais! E este é o principal motivo de unhas quebradiças, cabelos sem brilho, pele sem elasticidade…

 

Então sim, colágeno faz bem e grávida pode tomar!

 

Confira a lista que trouxemos especialmente pra você com vários benefícios do colágeno para as gestantes:

 

– Fortalece cabelos e unhas;

– Combate a flacidez;

– Evita a queda de cabelo;

– Ajuda na perda de peso;

– Previne o aparecimento de estrias;

– Melhora o aspecto da pele;

– Suaviza a aparência da celulite;

– Auxilia na proteção dos tendões, ossos e articulações.

 

Uma boa dica é misturar o colágeno em pó ao suco de frutas logo pela manhã. Caso esta alternativa não te agrade, você pode optar por adicioná-lo ao seu iogurte favorito. São inúmeras opções! Porém é sempre importante estar atenta quanto aos hábitos alimentares, e a supervisão do médico ou obstetra é indispensável.

 

Pensando nisso, entrevistamos a nutri Camila Aramuni que dá várias dicas legais colágeno na gravidez. Confira a entrevista abaixo:

 

Sachets: Afinal, grávida pode tomar colágeno? 

 

Camila Aramuni: Sim, se o colágeno não tiver corantes e adoçantes artificiais, o colágeno na gravidez pode ser incluído na sua alimentação tranquilamente.

 

Sachets: Quais são as vitaminas mais importantes na gestação? E no pós parto?

 

Camila Aramuni:

Ácido Folico (vit B9): responsável pela formação do tubo neural do feto, que acontece da 4ª a 8ª semana de gestação. Por isso a suplementação deve ser feita antes mesmo da gestante engravidar.

VitA: a deficiência dessa vitamina leva a redução da imunidade e maiores riscos de infecção. A transferência da Vitamina A da mãe para o bebe é 60 vezes maior durante os 6 meses de lactação.

 

Vit B12: responsável pelo desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

 

Sachets: E os sais minerais mais importantes?

Camila Aramuni:

Ferro: naturalmente o intestino aumenta em 50% a absorção do ferro durante a gestação. Filhos de mães anêmicas ou prematuros, tem alto risco de desenvolver anemia no primeiro ano de vida.

Cálcio: sua deficiência pode levar a contração uterina prematura.

Zinco: sua deficiência leva a aborto espontâneo e descolamento prematuro da placenta.

Iodo: essencial para o desenvolvimento cerebral do feto e até os 2 anos de idade. Está ligado ao desenvolvimento cognitivo e neurológico do feto.

 

Sachets: Por que a gestante precisa de mais do que 100% das necessidades diárias de vitaminas e minerais? (alguns suplementos trabalham com uma tabela nutricional que alcança 300%)

 

Camila Aramuni: A taxa metabólica basal da gestante no 2º trimestre aumenta de 15 a 20%, ou seja, a demanda de nutrientes para gestante e para o feto é aumentada durante a gestação e deve ser suplementada.

 

Sachets: Como deve ser essa suplementação durante a gravidez?

 

Camila Aramuni: Além de um bom colágeno, como o que está presente em Sachets, é preciso suplementar com os demais polivitamínicos. É preciso um aporte de ferro, um maior aporte de zinco e cobre. Além disso, muitos suplementos para gestantes incluem omega3 (DHA) para o desenvolvimento nervoso do bebê.

 

Sachets: O uso de um suplemento como Sachets, que possui peptídeos de colágeno, multivitaminas e minerais, pode evitar o aparecimento de estrias e melhorar o aspecto das que já existem? Como?

 

Camila Aramuni: Sim, em conjunto com uma alimentação equilibrada e com o ganho de peso controlado, o colágeno ajuda na hidratação e elasticidade da pele.

 

Sachets: A queda de cabelo durante e após a gravidez é um acontecimento comum a muitas mulheres. Sachets possui vitaminas que fortalecem o cabelo evitam sua queda, como as vitaminas B6 e Biotina, além do mineral zinco. Diante disso, seria recomendável às mulheres consumir Sachets durante a gravidez e após o parto?

 

Camila Aramuni: Sim, ajuda na prevenção da queda do cabelo.

 

Sachets: Depois que o bebê nasce começa uma nova fase para mamães e papais. Um abaixa levanta para troca de fraldas, colocar e tirar do berço, pegar no colo, fazer dormir, ajudar nos primeiros passos…. Muitas vezes isso gera dores nas costas e joelhos, ainda mais quando a musculatura já estava enfraquecida. Seria correto afirmar que o uso de 10g ou 20g de colágeno por dia poderia auxiliar no alívio e até prevenção desses sintomas?

 

Camila Aramuni: Sim, em conjunto com uma alimentação equilibrada.

 

 

Viu só? Com esses cuidados simples e um colágeno de qualidade, você consegue cuidar da sua pele prevenindo estrias, celulites e flacidez; evita a queda de cabelos e muitos outros efeitos indesejáveis que a gravidez pode trazer. Além disso, o colágeno é indicado até mesmo no pós-parto, pois auxilia na elasticidade da pele, ajudando a pele a recuperar o tônus mais rápido.

 

Vale sempre lembrar que para que sua gestação seja uma etapa maravilhosa em sua vida, é sempre bom ficar atenta há alguns costumes. Confira:

 

Tenha hábitos saudáveis: fazer atividades físicas durante a gravidez, hidratar-se bastante e se alimentar bem é essencial para ter uma boa gestação.

 

Evite completamente o cigarro: o tabaco pode ocasionar uma série de problemas, como o aborto, descolamento ou localização inadequada da placenta e retardo no crescimento do bebê.

 

Descanse: durante a gravidez há um aumento de progesterona no organismo. Isso faz com que a mulher se sinta sonolenta ou com cansaço excessivo, sendo assim é necessário reservar noites de sono bem dormidas e momentos de descanso.

 

Use filtro solar: você notou algumas manchas aparecendo na sua pele ultimamente? É que a tal progesterona aumenta a pigmentação da pele, e os hormônios da gravidez aumentam a produção de sebo, fazendo com que a acne apareça. Pois saiba que a melhor forma para se livra dessas manchinhas é com o protetor solar! Caso sua pele já seja muito oleosa, recomendamos um gel, e se for muito ressecada, alguma loção ou creme. Já no caso da acne, sugerimos mesmo uma limpeza de pele. Porém nunca se esqueça de consultar um médico, pois alguns cosméticos podem ser prejudiciais ao bebê!

 

Consulte sempre seu médico obstetra: durante os três primeiros meses o bebê ainda está em formação. Por isso, especialmente nessa fase, é muito importante estar atenta a sua alimentação, saúde e hábitos; e nunca, nunca tomar remédios por conta própria, pois tudo isso pode influenciar no processo de desenvolvimento do bebê. O colágeno não é um medicamento, mas uma proteína natural do nosso corpo. Mas ainda assim, não deixe de consultar a opinião do seu médico obstetra.

 

Converse com a sua nutricionista: pra falar em alimentação balanceada, com tudo que você e o seu bebê precisam, nada melhor do que bater um bom papo com a sua nutricionista e estabelecer um cardápio adequado às suas necessidades nutricionais durante essa fase.

 

Agora que já sabe como o colágeno age na gravidez, tenha cuidado na hora de escolher o melhor produto para você.

 

Mas com tantas opções no mercado, como escolher o melhor colágeno?

Você conhece Sachets? Sachets é um produto único no mercado e com uma fórmula exclusiva: ele reúne o colágeno mais vendido no mundo (Peptan LD), associado ao melhor multivitaminas do mercado e os minerais mais importantes no combate ao envelhecimento precoce. É alta concentração de colágeno, para resultados rápidos e benefícios de verdade!

 

Tudo isso em duas linhas: Beleza & Bem-Estar, com 10g de colágeno por dia e Recuperação &Performance, com 20g de colágeno. Isso mesmo: 20 gramas de colágeno por dia!!!! E além do colágeno, em cada sachê você tem 100% das necessidades diárias das vitaminas A, C, E, D, B3, B5, B6, B12 e Biotina (a vitamina da BELEZA!) e dos minerais Cobre, Zinco e Manganês.

 

Sem falar que ele é super prático! Vem na dose diária certinha pra você consumir onde e quando quiser! E em seis sabores deliciosos de frutas. É só escolher!

 

Agora que você já sabe como cuidar do seu bem-estar pode ser delicioso, experimente Sachets!

Para saber mais, fale conosco! Estamos disponíveis no whatsapp: (31) 99279-9372

Grávida Pode Tomar Colágeno? Sim ou Não? Descubra!

Tornar-se mãe não é fácil. Quando a mulher engravida, todo o corpo se adapta para receber esse bebê: a pele estica, a musculatura expande, os ossos se abrem, os hormônios ficam uma loucura… E com tantas mudanças, algumas mulheres podem ver surgir estrias, manchas na pele, flacidez, celulite, dores musculares, sobrepeso e outros probleminhas que trazem desconforto e afetam a auto-estima da mulher. Mas ei, nada de ficar cabisbaixa! Isso é um processo natural da gravidez e tende a desaparecer depois que o bebê nascer. Até lá, fique ligada nas dicas que preparamos para você passar por essa fase linda, leve e solta! Afinal, o seu bem-estar (e o do bebê) são o mais importante!

Afinal, Grávida Pode Tomar Colágeno?

Eu aposto que alguma vez você já ouviu falar do colágeno hidrolisado. Atualmente ele é visto como o grande aliado da beleza e conhecido por seus diversos benefícios; mas afinal, o que é? Como ele age? Funciona? E o mais importante: grávida pode tomar?

grávida pode tomar colágeno
grávida pode tomar colágeno?

O colágeno é uma proteína presente nas cartilagens, pele, ligamentos e tendões, e representa um quarto da quantidade de proteína no organismo. Nosso corpo já produz colágeno naturalmente, contudo, essa quantidade é reduzida gradativamente a partir dos trinta anos de idade. E durante a gravidez a produção diminui ainda mais! E este é o principal motivo de unhas quebradiças, cabelos sem brilho, pele sem elasticidade…

Então sim, colágeno faz bem e grávida pode tomar!

Confira a lista que trouxemos especialmente pra você com vários benefícios do colágeno para as gestantes:

  • Fortalece cabelos e unhas;
  • Combate a flacidez;
  • Evita a queda de cabelo;
  • Ajuda na perda de peso;
  • Previne o aparecimento de estrias;
  • Melhora o aspecto da pele;
  • Suaviza a aparência da celulite;
  • Auxilia na proteção dos tendões, ossos e articulações.

Uma boa dica é misturar o colágeno em pó ao suco de frutas logo pela manhã. Caso esta alternativa não te agrade, você pode optar por adicioná-lo ao seu iogurte favorito. São inúmeras opções! Porém é sempre importante estar atenta quanto aos hábitos alimentares, e a supervisão do médico ou obstetra é indispensável.
Confira alguns hábitos essenciais para gestantes:

Tenha hábitos saudáveis: fazer atividades físicas durante a gravidez, hidratar-se bastante e se alimentar bem é essencial para ter uma boa gestação.

Evite completamente o cigarro: o tabaco pode ocasionar uma série de problemas, como o aborto, descolamento ou localização inadequada da placenta e retardo no crescimento do bebê.

Descanse: durante a gravidez há um aumento de progesterona no organismo. Isso faz com que a mulher se sinta sonolenta ou com cansaço excessivo, sendo assim é necessário reservar noites de sono bem dormidas e momentos de descanso.

Use filtro solar: você notou algumas manchas aparecendo na sua pele ultimamente? É que a tal progesterona aumenta a pigmentação da pele, e os hormônios da gravidez aumentam a produção de sebo, fazendo com que a acne apareça. Pois saiba que a melhor forma para se livra dessas manchinhas é com o protetor solar! Caso sua pele já seja muito oleosa, recomendamos um gel, e se for muito ressecada, alguma loção ou creme. Já no caso da acne, sugerimos mesmo uma limpeza de pele. Porém nunca se esqueça de consultar um médico, pois alguns cosméticos podem ser prejudiciais ao bebê!

Consulte sempre seu médico obstetra: durante os três primeiros meses o bebê ainda está em formação. Por isso, especialmente nessa fase, é muito importante estar atenta a sua alimentação, saúde e hábitos; e nunca, nunca tomar remédios por conta própria, pois tudo isso pode influenciar no processo de desenvolvimento do bebê. O colágeno não é um medicamento, mas uma proteína natural do nosso corpo. Mas ainda assim, não deixe de consultar a opinião do seu médico obstetra.

Converse com a sua nutricionista: pra falar em alimentação balanceada, com tudo que você e o seu bebê precisam, nada melhor do que bater um bom papo com a sua nutricionista e estabelecer um cardápio adequado às suas necessidades nutricionais durante essa fase.

grávida pode tomar colágeno
grávida pode tomar colágeno sim!

Pensando nisso, entrevistamos a nutri Camila Aramuni que dá várias dicas legais sobre o assunto. Veja a entrevista abaixo.

Sachets: Afinal, grávida pode tomar colágeno? 

Camila Aramuni: Sim, se o colágeno não tiver corantes e adoçantes artificiais, a gestante pode incluir o colágeno na sua alimentação tranquilamente.

Sachets: Quais são as vitaminas mais importantes na gestação? E no pós parto?

Camila Aramuni:
Ácido Folico (vit B9): responsável pela formação do tubo neural do feto, que acontece da 4ª a 8ª semana de gestação. Por isso a suplementação deve ser feita antes mesmo da gestante engravidar.

Vitamina A: a deficiência dessa vitamina leva a redução da imunidade e maiores riscos de infecção. A transferência da Vitamina A da mãe para o bebe é 60 vezes maior durante os 6 meses de lactação.

Vitamina B12: responsável pelo desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

Sachets: E os sais minerais mais importantes?

Camila Aramuni:
Ferro: naturalmente o intestino aumenta em 50% a absorção do ferro durante a gestação. Filhos de mães anêmicas ou prematuros, tem alto risco de desenvolver anemia no primeiro ano de vida.

Cálcio: sua deficiência pode levar a contração uterina prematura.

Zinco: sua deficiência leva a aborto espontâneo e descolamento prematuro da placenta.

Iodo: essencial para o desenvolvimento cerebral do feto e até os 2 anos de idade. Está ligado ao desenvolvimento cognitivo e neurológico do feto.

Sachets: Por que a gestante precisa de mais do que 100% das necessidades diárias de vitaminas e minerais? (alguns suplementos trabalham com uma tabela nutricional que alcança 300%)

Camila Aramuni: A taxa metabólica basal da gestante no 2º trimestre aumenta de 15 a 20%, ou seja, a demanda de nutrientes para gestante e para o feto é aumentada durante a gestação e deve ser suplementada.

Sachets: Como deve ser essa suplementação durante a gravidez?

Camila Aramuni: Além de um bom colágeno, como o que está presente em Sachets, é preciso suplementar com os demais polivitamínicos. É preciso um aporte de ferro, um maior aporte de zinco e cobre. Além disso, muitos suplementos para gestantes incluem omega3 (DHA) para o desenvolvimento nervoso do bebê.

Sachets: O uso de um suplemento como Sachets, que possui peptídeos de colágeno, multivitaminas e minerais, pode evitar o aparecimento de estrias e melhorar o aspecto das que já existem? Como?

Camila Aramuni: Sim, em conjunto com uma alimentação equilibrada e com o ganho de peso controlado, o colágeno ajuda na hidratação e elasticidade da pele.

Sachets: A queda de cabelo durante e após a gravidez é um acontecimento comum a muitas mulheres. Sachets possui vitaminas que fortalecem o cabelo evitam sua queda, como as vitaminas B6 e Biotina, além do mineral zinco. Diante disso, seria recomendável às mulheres consumir Sachets durante a gravidez e após o parto?

Camila Aramuni: Sim, ajuda na prevenção da queda do cabelo.

Sachets: Depois que o bebê nasce começa uma nova fase para mamães e papais. Um abaixa levanta para troca de fraldas, colocar e tirar do berço, pegar no colo, fazer dormir, ajudar nos primeiros passos…. Muitas vezes isso gera dores nas costas e joelhos, ainda mais quando a musculatura já estava enfraquecida. Seria correto afirmar que o uso de 10g ou 20g de colágeno por dia poderia auxiliar no alívio e até prevenção desses sintomas?

Camila Aramuni: Sim, em conjunto com uma alimentação equilibrada.

Viu só? Com esses cuidados simples e um colágeno de qualidade, você consegue cuidar da sua pele prevenindo estrias, celulites e flacidez; evita a queda de cabelos e muitos outros efeitos indesejáveis que a gravidez pode trazer. Além disso, o colágeno é indicado até mesmo no pós-parto, pois auxilia na elasticidade da pele, ajudando a pele a recuperar o tônus mais rápido.

Mas com tantas opções no mercado, como escolher o melhor colágeno?

Você conhece Sachets? Sachets é um produto único no mercado e com uma fórmula exclusiva: ele reúne o colágeno mais vendido no mundo (Peptan LD), associado ao melhor multivitaminas do mercado e os minerais mais importantes no combate ao envelhecimento precoce. É alta concentração de colágeno, para resultados rápidos e benefícios de verdade!

Sachets é um produto único no mercado e com uma fórmula exclusiva: ele reúne o colágeno mais vendido no mundo (Peptan LD), associado ao melhor multivitaminas do mercado e os minerais mais importantes no combate ao envelhecimento precoce. É alta concentração de colágeno, para resultados rápidos e benefícios de verdade!

Tudo isso em duas linhas: Beleza & Bem-Estar, com 10g de colágeno por dia e Recuperação &Performance, com 20g de colágeno. Isso mesmo: 20 gramas de colágeno por dia!!!! E além do colágeno, em cada sachê você tem 100% das necessidades diárias das vitaminas A, C, E, D, B3, B5, B6, B12 e Biotina (a vitamina da BELEZA!) e dos minerais Cobre, Zinco e Manganês.

Sem falar que ele é super prático! Vem na dose diária certinha pra você consumir onde e quando quiser! E em seis sabores deliciosos de frutas. É só escolher!

Agora que você já sabe como cuidar do seu bem-estar pode ser delicioso, experimente Sachets!

Para saber mais, fale conosco! Estamos disponíveis no whatsapp: (31) 9 9279-9372

Suco Verde com Colágeno Hidrolisado.

Para você que busca um suco completo, encontrou o suco verde. Ele favorece o equilíbrio hormonal, fortalece o sistema imunológico, além de ajudar a eliminar as toxinas, e Sachets ajuda a dar mais disposição e saciedade e melhora as propriedades funcionais e biomecânicas da pele. Confira a receita e surpreenda-se.

Ingredientes:
1 folha de couve
2 folhas de rúcula
1/4 xícara de salsinha
1 pitada de sal rosa ou marinho
1 colher de sopa de óleo de coco
½ limão
1 sachets Beleza & Bem-Estar limão
350 ml de água

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes ao liquidificador e o suco detox (suco verde) está pronto para beber.

Alimentos Ricos em Colágeno

Está à procura de alimentos ricos em colágeno? Venha conferir uma lista de 9 alimentos fontes de vitaminas e minerais, além de ricos em colágeno!

Todos nós já sabemos como a alimentação é importante para o nosso bem-estar. Afinal para cuidar da saúde, faz parte alimentar-se bem e ficar de olho nas vitaminas e minerais presentes em nosso organismo. E para isso, ter uma base alimentar é essencial. Calorias, proteínas, açúcares… é necessário equilibrar todas as refeições. E claro, lembrando de consultar um nutricionista para se certificar de que tudo está em ordem!

Contudo é preciso ter em mente que nosso organismo se transforma com o passar do tempo, e com isso, a quantidade de vitaminas e minerais que precisam ser consumidos também se modifica. Um exemplo é o colágeno, a proteína produzida pelo nosso organismo e responsável pela constituição da pele e estrutura óssea, tendões, ligamentos e cartilagens. O colágeno deixa a pele mais lisa e elástica, cabelos sedosos e brilhantes e unhas, mais fortes e bonitas. Além disso, recupera músculos, regenera cartilagens e articulações e promove a renovação celular. Ou seja, o colágeno é cheio de benefícios!

Porém, a partir dos 30 anos, sua produção começa a abaixar… Aí a firmeza da pele diminui, surgem as tão indesejáveis rugas, os cabelos perdem o brilho, as unhas tendem a enfraquecer, há cada vez mais dores nas articulações…

Ficou curiosa? Para saber mais sobre os benefícios do colágeno, é só clicar aqui.

 

Mas afinal, o que fazer para repor tudo isso?

Fica calma, nós preparamos uma lista com 9 alimentos ricos em colágeno pra você! Vale a pena conferir:

– Frutas cítricas: laranja, limão, tangerina… Essas frutas são ricas em vitamina C, que auxiliam na síntese do colágeno. Além disso são fontes de flavonoides que contém ação antioxidante, atuando contra o envelhecimento precoce.

– Frutas vermelhas: assim como as frutas cítricas, as frutas vermelhas são ricas em vitamina C e flavonoides. Morangos, amoras cerejas… Para quê te quero!

Alimentos Ricos em Colágeno
Alimentos Ricos em Colágeno

– Ovos: o queridinho das dietas! A composição rica em proteína dos ovos contribui com a produção de colágeno no organismo.

– Carnes: na lista de alimentos ricos em colágeno, elas não podem deixar de aparecer! Assim como os ovos, as carnes são fontes de proteínas e estimulam a produção de colágeno.

– Oleaginosas: apesar no nome peculiar, não se engane, as oleaginosas são o grupo das castanhas, nozes e avelãs e são ricas em vitamina E e ômega 3!

Alimentos Ricos em Colágeno
Alimentos Ricos em Colágeno

– Aveia: outro alimento que não podia faltar! Afinal, a aveia (além de feijão, soja e lentilhas) é rica em silício, um dos nutrientes necessário para a formação de colágeno.

– Vegetais de Cor Verde-Escura: espinafre, brócolis, couve, rúcula e agrião contém ácido fólico, que é um dos nutrientes responsáveis pela formação de colágeno. Vida longa à salada!

– Abacate: ó, santo abacate! Ele é rico em vitaminas A, C, D e E! O abacate não apenas auxilia na produção de colágeno mas também na produção de elastina.

– Gelatina: e para finalizar a nossa lista de alimentos ricos em colágeno, não podia faltar a gelatina! Diet ou light para quem está de dieta, o consumo é prático em qualquer ocasião.

E aí, curtiu né? São todos alimentos deliciosos com inúmeras opções de consumo.

 

Se tiver dúvidas sobre as vitaminas, aproveite para saber mais clicando aqui.

 

Infelizmente muitas vezes alguns nutrientes presentes nos alimentos ricos em colágeno são diminuídos no tratamento com agrotóxicos e em alguns casos, com a desnutrição do solo. Por isso nós trouxemos também algumas dicas e truques para manter os nutrientes que você irá consumir:

  • Por que não reutilizar a água do cozimento para preparar outro prato? Essa água pode reter vitaminas que podem ser reaproveitadas!
  • Outra tática é cozinhar os alimentos com a casca e não cozinhá-los por muito tempo, utilizar pouca água e preparar tudo no fogo alto.
  • Também evite armazenar alimentos na geladeira durante muito tempo!

Alimentos Ricos em Colágeno
Alimentos Ricos em Colágeno

Para conferir um cardápio saudável e rico em colágeno, dê uma olhadinha no site da Tua Saúde.

E caso não seja possível o consumo frequente dos alimentos ricos em colágeno, você pode optar por algum suplemento. Mas lembre-se: é importante uma consulta ao médico para que seja escolhido o melhor suplemento para você! Aproveite para verificar aqui e ficar atenta sobre a suplementação de colágeno!

Viu só como uma alimentação saudável é importante para o nosso organismo? Agora só falta inserir os alimentos ricos em colágeno na sua dieta e no dia-a-dia. Já não é mais tão difícil estar saudável e bonita!

Quer correr? Programe-se para as corridas até o final do ano em BH!

Você quer correr e adora malhar? Dê só uma olhada no calendário de corridas em BH que preparamos para você! Venha conferir a importância e os benefícios da suplementação! Belo Horizonte está cheia de atletas que adoram correr.

Tem gente que adora malhar. Seja correndo ao ar livre ou pegando pesado na academia, a atividade física é uma fonte de adrenalina que deixa na boca aquele gosto de quero mais. Mas nem todo mundo é assim. É quando bate aquela preguicinha, um ‘’daqui a pouco’’ ou aquele famoso ‘’deixa pra lá’’.  Se esse é o seu caso, dá só uma olhada nesse post…. será que você se identifica? Confira aqui por que é que você tem tanta preguiça de malhar!

Mas agora, chega de enrolar! Bora sacudir o corpo e colocar o pé na pista. Você vai ver que correr pode ser uma delícia! Correr deixa a gente mais leve e bem-disposta. Sem falar que correr é se libertar do stress, da tensão, da impaciência…  Tudo que atrapalha nosso dia-a-dia.

Vamos tentar? Vou propor um desafio: o calendário de corridas em BH! Para quem gosta de malhar (e para quem não gosta tanto assim), uma ótima oportunidade para espantar a preguiça, levantar a poeira e abrir as portas para uma vida mais leve e mais gostosa.

E aí, aceita o desafio?

Confiras as principais corridas em BH até o final de 2018

19/08: Boníssima Run – Etapa Inverno

O evento acontecerá na Lagoa Seca no bairro Belvedere e o organizador será o TBH Esportes. Os preços podem variar de acordo com o número de vagas disponíveis (R$80,00 e R$100,00) então nada de enrolar! A largada é às 8h e você poderá optar por uma corrida de 5km ou uma mais longa, de 10km. Perdeu o ânimo pra correr? Sem problemas, pois o Boníssima Run também disponibilizou uma caminhada de apenas 2km, que tem início às 9:30.
Clique aqui para fazer sua inscrição!

 

01/09: Corrida Insana

É isso mesmo que você leu! Essa corrida é insana mesmo, e vale a pena também levar a criançada para se divertir, pois são 5km de pura adrenalina e onze obstáculos infláveis irados! Ela acontecerá na Esplanada do Mineirão, e quem está organizando essa corrida para lá de animada é a ZDL Sports. Essa você não pode perder! Para participar e saber mais, clique aqui!

 

30/09: Track&Field Run Series

Ainda no mês de setembro, o Santander TRack&Field (o maior circuito de corridas da América Latina) organizará um evento na Av. Cristiano Machado, com início às 8h da manhã. Você pode optar por correr 5km ou desafiar-se nos 10km. As inscrições podem variar do Kit Run (cerca de R$100,00) para o Kit Run Idoso (cerca de R$50,00) e conta também com alongamento e premiação. E aí, deu a maior vontade de se inscrever, né? Então não perca tempo e clique aqui para participar!

Confiras as principais corridas até o final de 2018

21/10: Corrida e Caminhada Mcdonald’s

 

Que tal conferir essa corrida anual lá na Nova Praça Pampulha?  Ela conta com 5km e kits exclusivos, para as mulheres de todos os estilos e gostos! O evento especial para mulheres começa às 8h da manhã. Mas fique esperta, pois as inscrições se encerram em setembro! Para não perder, é só clicar aqui. E aproveite para dar uma boa olhada nas ofertas dos kits disponíveis! Desta vez a organizadora é a empresa Ativo.

 

25/11: Circuito das Estações

Também na Nova Praça Pampulha, a corrida tem início às 8h da manhã (para quem prefere correr 5km) e 8:30 (10km, para os mais animados). O evento também conta com kits exclusivos e descontos para idosos. Mas a parte mais interessante do Circuito das Estações é que os atletas serão separados em diferentes grupos de acordo com seu ritmo de corrida. Não é demais? Assim todos corremos juntos, cada um a seu tempo! Ficou curiosa? Tudo bem! Se quiser saber mais, é só clicar aqui! Assim como a Corrida e Caminhada Mcdonald’s, a organizadoras deste evento é a Ativo!

 

09/12: 20ª Volta Internacional da Pampulha

Se preparem, essa corrida é com certeza a mais longa, com todos os seus 18km! Por ser tão extensa, o próprio evento oferece infraestrutura, isto é, apoio médico, hidratação e lanches para os atletas. Pois o seu bem-estar vem acima de tudo! Desta vez os organizadores são o Yescom e a Globo. O horário da largada varia de acordo com o grupo que você deseja participar. Há para deficientes, cadeirantes, grupo feminino, grupo masculino, e por aí vai. O valor da inscrição é de R$135,00. Para saber mais e se inscrever, clique aqui!

Agora é só tirar os tênis de corrida do armário, preparar a garrafinha d’água, procurar o boné e vamos que vamos! Ah, e não se esqueça do protetor solar, ainda mais nas crianças e idosos, que têm a pele mais frágil! E aí, já deu vontade de participar das corridas em BH, não é?

Vale a pena ressaltar que precisamos estar saudáveis para praticar exercícios! Numa corrida tão extensa, é essencial estar em harmonia com o próprio organismo. Por isso um suplemento é tão importante!

Confiras as principais corridas em BH até o final de 2018.

Mas afinal, por que suplementar?

A resposta é simples: muitos brasileiros sofrem com a perda de vitaminas e minerais, e a suplementação vai te auxiliar a repor todas elas! Assim você fica cada vez mais disposta para praticar esportes!

Como encontrar o melhor suplemento?

Bom, nem todos os suplementos oferecem a necessidade de vitaminas e minerais ideais para cada pessoa. Então o primeiro passo é escolher um suplemento que realmente contém a dose certa para você. Afinal, o melhor suplemento é aquele que se encaixa em suas necessidades e objetivos.

E caso você esteja se queixando de dores nas articulações (o que muitas vezes acontece com quem pratica esportes), confira nosso blog e saiba porque surgem todas essas dores! Dá só uma olhada no nosso link aqui.

Todos podem suplementar! É necessário apenas estar atenta quanto a função do suplemento, pois existem vários: suplementos para gestantes, recuperação pós-treino, saúde do sistema nervoso, etc. Por isso, defina bem seu objetivo para encontrar o suplemento perfeito para você. Pois tudo o que desejamos é a saúde e o bem-estar!

Então, ame estar em harmonia consigo mesma! E lembre-se: mulher forte é aquela que sabe o que quer e possui seus objetivos em mente. Vamos nessa!

Unhas Fracas. Saiba o que elas escondem e por que é tão importante cuidar disso.

Saiba aqui, o que escondem as unhas fracas e quebradiças e como resolver de vez esse problema!

Quantas vezes aquela unha quebrada arruinou a ida na manicure que você tinha acabado de fazer? E então surge o dilema: cortar todas de uma vez, tentar colar ou deixar para lá?

Mas agora chega! Estamos cansadas de unhas fracas e rachadas. Por isso pesquisamos as principais causas de fragilidade das unhas, para resolver e acabar com esse problema de uma vez!

O primeiro passo para tratar unhas fracas quebradiças de forma eficiente é reconhecer o motivo da fraqueza. Há problemas externos (como produtos químicos que entram em contato com suas unhas, por exemplo) e problemas internos (falta de cálcio ou vitaminas) que podem danificá-las ou enfraquecê-las.

 

Unhas Fracas e Quebradiças
Unhas Fracas e Quebradiças

O que pode ser?

Anemia

Segundo o site Beleza e Saúde uma famosa causa de unhas fracas é a anemia, isto é, a ausência de glóbulos vermelhos no sangue. A anemia provoca uma alteração na distribuição de nutrientes do corpo, pois os glóbulos vermelhos são responsáveis por carregar vitaminas e minerais para o organismo. Com sua ausência, as vitaminas e minerais necessários para a estrutura das unhas não chegam onde precisam.

Problemas de absorção intestinal ou alimentação inadequada

Também podem ser causas de unhas fracas e quebradiças. A alimentação interfere diretamente no equilíbrio do organismo e prejudica o fornecimento de nutrientes. A vitamina D é a responsável pela absorção de cálcio e sua ausência faz com que osso e unhas se tornem mais frágeis. Por isso, uma alimentação rica em ferro (como carne vermelha, ovo e soja), vitaminas do complexo B (limão, mamão e pera) e zinco (nozes, ostras e caranguejo) faz toda a diferença!

Doenças dermatológicas

Como o líquen plano, micose ou dermatite. O ideal em casos tão específicos é primeiramente tratar a doença e mais tarde aplicar qualquer tipo de tratamento.

Acetona

Já a principal fonte de problemas externos das unhas fracas é a acetona. O produto na verdade é bem abrasivo, portanto, saiba diferenciá-lo do removedor de esmalte. Além de deixar as unhas fracas, a acetona pode causar manchas.

Produtos de limpeza

O contato constante com produtos de limpeza também fragiliza as unhas, pois são capazes de ressecá-las de acordo com o site Beleza e Saúde. Utilizar luvas para manusear produtos químicos é a melhor solução.

Maus hábitos

Você sabia que alguns de seus hábitos diários que passam despercebidos podem danificar o crescimento de suas unhas? Por mais sutil que possa parecer, bater a ponta dos dedos em superfícies duras prejudicam sua estrutura e facilitam a quebra, assim como roer as unhas.

Unhas Fracas e Quebradiças

Alicate e outros materiais

Caso você vá ao salão de beleza, fique atenta quanto a higiene dos materiais de manicure. Unhas possuem estruturas sensíveis, e materiais compartilhados podem acabar transmitindo infecções e doenças como a micose. Sendo assim, algumas pessoas preferem levar seu próprio material ao salão de beleza. Porém não se esqueça de higienizá-lo da mesma maneira, pois ainda há riscos de pegar infecções bacterianas. É recomendado utilizar um sabonete antisséptico ou álcool para fazer a limpeza após o uso.

Esmalte

Aquele esmalte lindo que você adora também pode ser um probleminha… O esmalte é um solvente, e é capaz de dissolver as células das unhas, fazendo com que se tornem mais quebradiças.

Falta de proteção

Sim, todas nós odiamos as cutículas. Porém, por mais feias que sejam, elas servem como proteção contra vírus e bactérias e são essenciais para a saúde das unhas. Uma boa dica é utilizar um creme removedor e retirar apenas o excesso, mas não ir tão profundamente.

Unhas postiças

Muitas mulheres se esforçam para ficar com unhas compridas, fazendo com que recorram a unhas postiças de gel ou de porcelana. Na verdade, não faz mal nenhum além de aumentar as chances de micose, por conta da falta de contato com o ar. O que realmente irá prejudicar no caso das unhas postiças é o processo para retirá-las, principalmente as de gel que precisam de acetona.

Como eu posso deixar minhas unhas fracas, mais resistentes?

Existem remédios preparados especialmente para fortificar as unhas fracas, com composições ricas em queratina. Contudo, apenas uma dermatologista pode auxiliar cada paciente e indicar o melhor remédio para cada caso.

Se você não quer recorrer a remédios ou tratamentos farmacêuticos, há maneiras eficazes e práticas de auxiliar o fortalecimento das suas unhas em casa. Óleos a base de ureia contém grande poder hidratante e consequentemente irão fornecer uma hidratação na raiz e cutículas.

Fórmulas caseiras também podem ser de grande ajuda. Uma boa alternativa é aplicar chumaços de algodão com suco de laranja, suco de tomate, azeite ou limão e deixar sobre as unhas durante aproximadamente dez minutos. Em seguida lavá-las com água abundante.

Como resolver as unhas fracas?
Unhas Fracas e Quebradiças

E por que é que algumas unhas são mais propensas a serem quebradiças?

Apesar de tudo isso que você leu aí em cima, a falta de vitaminas é a principal causa de unhas fracas ou quebradiças. A alimentação auxilia na ausência de vitaminas sim, mas em alguns casos só isso não funciona. Suplementos vitamínicos podem ser uma opção para nutrir a raiz e ajudar no crescimento, mas e se nem isso funcionar?

Nossas unhas são recobertas por uma proteína chamada queratina. A resistência de cada uma vai depender de reações químicas presentes nas próprias unhas, que fazem com que as fibras de queratina permaneçam unidas.

Mas além da queratina há a biotina (vitamina B7). As duas juntas atuam para fixar os sais minerais e vitaminas, responsáveis pela saúde das unhas. Ou seja, quanta maior a quantidade de minerais e vitaminas estão fixados nas unhas, mais forte, bonita e saudável ela crescerá.

A maneira mais eficiente de se certificar de que a biotina e a queratina estão fortes e resistentes é a ingestão de colágeno hidrolisado. A proteína é produzida pelo nosso corpo até os 30 anos e depois entra em declínio gradativo, tornando necessária a suplementação. Além de auxiliar na estrutura das unhas, o colágeno deixa cabelos e pele mais bonitos, além de fortalecer cartilagens, ligamentos e tendões.

Fique atenta quanto ao consumo de vitaminas e minerais no seu dia-a-dia. Para regular sua alimentação e saber mais, confira nosso post sobre Vitaminas do Complexo B, aqui.

Agora você sabe como a ingestão de colágeno é importante. Quer conferir seus benefícios e trabalho no nosso organismo? Saiba aqui.

Mousse de Abacate com Colágeno!

Para você que pratica exercícios com frequência, esta receita é ideal para reparar as lesões dos músculos e também para promover a hipertrofia muscular (aumento da massa muscular). Confira a receita de Mousse de abacate para pós treino e depois conta pra gente o que achou, ok?

Ingredientes:

Mousse de abacate (pós-treino):
½ abacate pequeno (ou ¼ do grande)
1 limão espremido
3 colheres de sopa de leite em pó (ou 30g de whey protein)
½ xícara de chá de água gelada ou gelo
1 sachê de SACHETS Recuperação & Performance sabor limão

Modo de preparo:
Bata tudo no mixer ou processador
Despeje em um recipiente
Pronto! Aproveite!

Agora, mão a obra! Depois, conte qual foi o resultado e se ficou gostoso!