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Como perder gordura localizada e mais: procedimentos ideais para seu corpo e rosto

Como Perder Gordura Localizada e Mais: Procedimentos Ideais Para Seu Corpo e Rosto.

Existem certos incômodos estéticos que, mesmo com o peso ideal e com a manutenção de hábitos saudáveis (atividades físicas + alimentação regrada + ingestão de água), não são eliminados. Pode ser a gordura localizada que insiste em se fazer presente – e não há como perdê-la só com ginástica – ou aquela cicatriz deixada por acnes.

Para estes e outros incômodos, existe o trabalho dos esteticistas, profissionais que se dedicam à beleza e ao bem-estar – sem recorrer a procedimentos como cirurgias plásticas. Em dezembro de 2017, o ofício do esteticista foi regulamentado no Brasil. Além dos cursos técnicos, existem cursos universitários que já formaram bacharéis em estética.

As diversas opções existentes no mercado vão desde a clássica limpeza de pele, que ganhou releituras ao longo dos anos, até tratamentos de ponta que são frutos do desenvolvimento tecnológico, a exemplo da radiofrequência e da criolipólise que resolvem uma grande angústia das mulheres: como perder gordura localizada. E as inovações não param de surgir!

Conheça todos os procedimentos para você

Selecionamos 6 tratamentos estéticos que, supervisionados por bons profissionais antes, durante e depois, podem tratar problemas como oleosidade, flacidez, estrias, gordura localizada e manchas na pele. Confira!

Radiofrequência.

Quem sofre com celulite, flacidez corporal, flacidez facial, papada e não sabe como perder  gordura localizada pode recorrer à radiofrequência, seja a facial ou corporal. Funciona assim: a área do corpo a ser tratada é aquecida através da corrente elétrica. Com a temperatura elevada (podendo atingir de 39°C a 42°C, nunca acima disso), ocorre a contração imediata do colágeno e a remodelação da fibra de colágeno e elastina que já existiam na pele. Após o tratamento, os fibroblastos são estimulados a produzirem um novo colágeno.

Como perder gordura localizada – Conheça os procedimentos

Criolipólise.

A criolipólise é um procedimento voltado para perder a gordura localizada da barriga, costas, coxas, braços e culote por meio do congelamento do tecido adiposo, ou seja, onde a gordura se faz presente. Uma máquina específica para o procedimento é posicionada sobre a região do corpo a ser tratada, congelando e cristalizando as células adiposas. Primeiramente, ocorre uma sucção da gordura. Em seguida, a região tratada começa a esfriar, atingindo uma temperatura que varia entre -5°C e -10°C. Consequentemente, as células adiposas mais sensíveis ao frio são danificadas e eliminadas pelo organismo.

Limpeza de pele é excelente para seu rosto

Limpeza de pele.

Clássico dos centros de estética, a limpeza de pele é voltada para pessoas que sofrem com cravos, poros dilatados e pele oleosa. O objetivo do tratamento é remover as impurezas da pele, tais como o milium, resultado do acúmulo de óleo, cravos e células mortas, tornando a pele mais macia e saudável. A limpeza de pele pode ser realizada na pele da face, costas e colo. A limpeza de pele consiste em três fases: assepsia (higienização da pele); esfoliação (realizada com a aplicação de produtos específicos) e, por fim, a extração, que remove todas as impurezas e partes indesejáveis. A limpeza de pele com máscara de ouro, uma das releituras que surgiram, promove mais efeitos: age nas rugas e linhas de expressão, clareia as manchas e nutre a pele. Enquanto a limpeza de pele age externamente, outra medida eficaz contra os efeitos da passagem do tempo e que age de dentro pra fora é o consumo de produtos à base de colágeno hidrolisado, uma vez que, a partir dos 30 anos, o nosso organismo perde gradualmente essa proteína.    Se quiser saber mais sobre colágeno, clique aqui.

Cuidados com a Pele em 7 dicas, aqui.

 

Depilação a laser.

É o procedimento ideal para quem deseja manter os efeitos da depilação a longo prazo, sem precisar recorrer à depilação com cera uma vez por mês ou à lâmina semanalmente. A depilação a laser elimina aproximadamente 80% dos pelos da área atingida. Para que isso aconteça, são indicadas seis sessões que, dependendo da área do corpo, pode levar até duas horas, a exemplo de duas pernas inteiras.

Drenagem linfática.

Como o próprio nome sugere, a drenagem linfática é uma massagem especializada em ativar o sistema linfático. Uma vez que reduz a retenção de líquidos e melhora a circulação local, auxilia a combater a celulite (especialmente nos casos iniciais), reduz as medidas e ajuda a promover o relaxamento corporal.

Como perder gordura localizada – Conheça os procedimentos

Massagem LEORT.

Diferente, é indicada para quem busca como perder a gordura localizada e celulite. A massagem LEORT é um tratamento ortomolecular feito com substâncias que promovem a quebra das células gordurosas. Após a massagem, é necessário vestir uma cinta modeladora por quatro horas – esse procedimento final irá modelar o corpo e intensificar os efeitos do tratamento.

Projeto Verão 2018 ou Projeto Forever?

Após a realização de procedimentos estéticos que atingem a pele, mantenha cuidados como o uso de protetor solar e evite se expor ao sol.

Na dúvida, consulte um profissional especializado!

Agradecimento especial: Katia Moreira, esteticista que contribuiu com seu vasto conhecimento neste blog post.

Vitaminas do complexo B: onde encontrar, para que serve e muito mais

B3, B5, B6 e B12. Todas essas vitaminas do complexo B e são mega essenciais à da nossa saúde e você vai descobrir o porquê, aqui!

Mesmo pertencendo ao mesmo grupo de vitaminas e com muitas características em comum, cada uma dessas vitaminas possui suas peculiaridades e não devem ser confundidas.

Vitamina do complexo B: Vitamina B3  

Qual a função da vitamina B3?

 A vitamina B3 ou niacina desempenha diversas funções no organismo como: auxilio na redução dos níveis do colesterol, na produção de energia além de controlar a diabetes.

Em quais alimentos eu consigo encontrá-la?

Carnes, frangos, peixes e ovos.

Vitaminas do Complexo B

Vitamina do complexo B: Vitamina B5

Qual a função da vitamina B5?

Auxilia no metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras, além de participar da síntese de ácidos graxos e da queima de gordura e geração de energia.

Em quais alimentos eu consigo encontrá-la?

Cogumelos brancos e levedo de cerveja são ricos em vitamina B5 – ou ácido pantotênico. (Quem gosta de uma cervejinha, levanta a mão!)🙋‍

PS: Só não vai abusar, viu?

Vitaminas do Complexo B

Vitamina do complexo B:Vitamina B6

Qual a função da Vitamina B6?

A vitamina B6 ou piridoxina realiza uma interação com a vitamina B12 e ajuda a regular o metabolismo, sendo útil nos processos de emagrecimento. Além disso, é responsável pela síntese de serotonina, essa vitamina é capaz de regular o humor e aliviar os sintomas da TPM como a acne, cólicas, dores de cabeça e náuseas. Parece até mágica, mas essa vitamina caiu do céu, não é meninas? (Uhul! \o/)

Em quais alimentos eu consigo encontrá-la?

Existem VÁRIOS alimentos que são ricos em vitamina B6, veja só: bife de fígado, frango, carne de porco e de vitela, atum, sardinha, salmão, nozes, amendoim, lentilha, banana e abobrinha! O temos que nos atentar é que junto com essa vitamina os alimentos contêm as gordurinhas e outros nutrientes juntos, então nada de ficar comendo 3 quilos de bife de fígado, que não vai dar certo. Precisamos ter foco diário para que nosso corpo absorva o melhor de todos os alimentos na medida certa, ok?

Vitaminas do Complexo B

Vitamina do complexo B: Vitamina B12

Qual a função da vitamina B12?

Infelizmente, muitas pessoas sofrem com a deficiência de vitamina B12 e ela é responsável pela formação de hemácia e síntese de hemoglobina. Quando existe uma deficiência em nosso organismo, precisamos ficar muito atentos, pois ela está diretamente ligada a doenças como: anemia, sintomas como cansaço e falhas de memória, além de dores musculares e nas articulações!

Em quais alimentos eu consigo encontrá-la?

A vitamina B12 é encontrada também em alimentos como bife de fígado, carne bovina, ovos, laticínios e frutos do mar como moluscos e caranguejo.

Com todas essas informações maravilhosas que foram passadas acima, podemos concluir que nem todo dia conseguiremos consumir todos esses alimentos, concorda? Sem contar que, o modo de preparo deles pode aumentar a quantidade de calorias e diminuir a riqueza de nutrientes que ele contém. ☹ Pensando nisso, acreditamos que a maioria das pessoas pode dedicar um pouquinho do nosso tempo para consumir um produto de verdade que já contenha essas vitaminas e continuar seu dia sem nenhuma preocupação com qualquer deficiência, concorda? Se quiser, você pode conhecer tudo sobre suplementação aqui.

E aí, escreva nos comentários, como está sua alimentação? Suas vitaminas estão sendo absorvidas? 😊

8 Nutricionistas em BH Que Você Precisa Conhecer

Como a saúde vem em primeiro lugar, selecionamos 8 perfis do Instagram de nutricionistas em BH que você precisa começar a seguir.

Você vive pra comer? Ou come pra viver? Motivações à parte, precisamos concordar em um ponto: falar sobre comida é muito divertido. O youtube e as redes sociais confirmam isso, além de serem ótimos canais para trocar informações sobre o assunto.

Como a saúde deve vir em primeiro lugar, selecionamos 8 perfis do Instagram de nutricionistas em BH que você precisa seguir. Afinal, informações relevantes sobre saúde e nutrição, dicas de receitas saudáveis e aquela motivação para seguir em frente com a dieta e rotina de exercícios fazem toda a diferença – com uma pausa para o look ou passeio do dia, é claro.

O Casal de Nutris

nutricionistas em BH
Foto: Arquivo Pessoal

Imagine um casal de nutricionistas em BH que, em plena preparação do casório, encontrou um buffet digno de suas exigências, com salgados sem glúten e sem lactose. Afinal, eles não queriam enfiar o pé na jaca no grande dia e, na sequência, passar a lua de mel na praia. Não acredita? Acesse agora o perfil da Diana Coulon e leia o depoimento dela, além de conferir preciosas informações sobre saúde e receitas saudáveis no perfil dela e do Victor Caixeta, seu marido e sócio na Vitale Nutrição. S2

Perfil Diana Coulon: https://www.instagram.com/dicoulon/

Perfil Victor Caixeta: https://www.instagram.com/victor_caixeta/

Perfil Clinica Vitale Nutrição Ideal:  https://www.instagram.com/vitalenutricaoideal/

 

Nutri, mestranda e praticante de kickboxing

nutricionistas em BH
Foto: Arquivo Pessoal

Em meio aos cliques de sua vida pessoal e da rotina de treinos (ela pratica kickboxing), a nutricionista e mestranda em Bioquímica e Imunologia Fernanda Calvo apresenta receitas fitness, dicas sobre alimentação, o antes e o depois de seus pacientes – alguns deles são famosos, como a influencer Paola Antonini. Cursos, restaurantes e eventos? Fernanda está em todas. É uma das nutricionistas em BH que mais marca presença, e não apenas digitalmente. 😉

Perfil Fernanda Calvo: https://www.instagram.com/fernandacalvo_nutri/

As nutris amigas

nutricionistas em BH
Foto: Arquivo Pessoal

Se você está em busca de posts divertidos, você precisa seguir a Camila Vieira, uma das poucas nutricionistas em BH que também é coach. Como não poderia faltar, o perfil dessa nutricoach apresenta informações relevantes, posts motivacionais e receitas. Além disso, ela mostra que nutri pode enfiar o pé na jaca de vez em quando, sim, sem peso na consciência.

nutricionistas em BH
Foto: Arquivo Pessoal

Igualmente interessante é o perfil da nutricionista clínica e esportiva Júlia Fiuza, amiga da Camila e muito atenta às necessidades alimentares e desejos gastronômicos que podem surgir ao longo do dia. Afinal, ninguém é de ferro!

Perfil Camila Vieira: https://www.instagram.com/camilanutricoachfuncional/

Perfil Julia Fiuza: https://www.instagram.com/juliahenriquesfiuza/

 

A nutri da família

nutricionistas em BH
Foto: Arquivo Pessoal

Ela atende adultos, crianças, gestantes e atletas. Assim como Marina Viana, Ana Paula Viana é uma das nutricionistas em BH que mais produzem blog posts.
Em seu perfil no Instagram, ela esclarece várias dúvidas e mitos que cercam a nutrição, além de passar receitas fitness.
É o perfil certo para quem deseja aprofundar os conhecimentos sobre saúde e nutrição.

Perfil Ana Paula Viana: https://www.instagram.com/anapaulaviananutri/

A nutri que curte escrever

nutricionistas em BH
Foto: Arquivo Pessoal

Com posts (no Insta e no blog) ilustrados por belas imagens, a nutricionista Marina Viana aborda de forma didática e enriquecedora vários tópicos sobre saúde e alimentação. Quer saber mais sobre as características de determinado alimento ou esclarecer dúvidas sobre determinado tópico sobre o assunto?  Siga a Marina!

Perfil Marina Viana: https://www.instagram.com/marinaviananutricionista/

Blog Marina Viana: http://marinaviana.com.br/

 

O nutri esportivo e fisiculturista

nutricionistas em BH
Foto: Arquivo Pessoal

Fisiculturista e segundo lugar nos concursos Mr Minas 2017 e Estreantes 2017, Lucas Gusmão é formado em nutrição pela UFMG e pós-graduando em nutrição clínica e esportiva. Naturalmente, Lucas é procurado por pacientes que desejam aumentar a massa magra e aspirantes a bodybuilder, além de acompanhar o processo de emagrecimento e suplementação.

Perfil Lucas Gusmão: https://www.instagram.com/lucasgusmao_nutri/

 

Seguir nutricionistas no Instagram pode te ajudar a preparar receitas em dias de muita fome e pouca inspiração, a manter o foco na dieta e no treino e ainda obter mais informações sobre saúde e nutrição. Lembre-se: posts são ótimos, sim, mas não substituem uma consulta presencial com profissional da nutrição, ok?

Como curar ressaca: 3 receitas infalíveis para melhorar seu pós.

Como curar ressaca: é mais fácil do que imagina.

Para quem exagera na dose, esse fim costuma ser marcado pela ressaca, não só pela quantidade de álcool ingerida, mas também pelo cansaço acumulado após noites mal dormidas e alimentação desregrada, sem falar nas dores pelo corpo e no risco de desidratação.

como curar ressaca
Quer saber como curar a ressaca? Selecionamos 3 receitas que vão te ajudar (e muito) depois da folia.

Agora, é hora de frear os excessos, respeitar os limites do corpo e descansar. Para te ajudar a voltar mais disposta pro batente, a nutricionista Camila Aramuni indica uma receita de açaí com colágeno ideal para repor as energias. Quer saber como curar ressaca? O nutrólogo Dr. Guilherme Ferreira Mattos elaborou duas receitas de sucos: a primeira, como o próprio nome diz, é um suco contra a ressaca e a segunda é um suco detox, ambos com muitas vitaminas e minerais pra você começar o ano brasileiro a todo o vapor. Ah, lembre-se: além dos sucos, beba muita água e procure consumir pães, macarrão, caldos e sopas. Seu corpo agradece.

Suco contra ressaca

como curar ressaca
Ricos em vitaminas e minerais, frutas e vegetais garantem o bem-estar depois do feriadão.

É um suco rico em vitamina C, potássio, ferro, cálcio e magnésio, ideal para quem procura como curar ressaca.

Ingredientes:

  • 2 copos de suco de laranja natural
  • 2 folhas de espinafre
  • Uma xícara de melão picado
  • Uma rodela de abacaxi
  • Pedras de gelo

Colocar tudo para bater em uma centrífuga ou no liquidificador. Em seguida, o suco já está pronto para beber e curar ressaca.

Após uma semana intensa e movimentada, é fundamental eliminar as toxinas para que o corpo funcione melhor. Quer saber mais sobre como curar ressaca? Uma boa receita de suco detox faz com que o intestino trabalhe melhor, aumenta a hidratação do organismo e ativa o sistema imunológico.

como curar ressaca
O suco detox do Dr. Guilherme é ideal para eliminar as impurezas do organismo.

Suco detox do Dr. Guilherme

 

  • 1 maçã
    ½ pepino
    1 pedaço pequeno de gengibre
    2 folhas de couve
    ½ cenoura
    3 folhas de hortelã
    ½ copo de água gelada

Colocar tudo para bater em uma centrífuga ou no liquidificador. Coar, se necessário, o suco detox com uma peneira de malha fina. O suco está pronto para curar a ressaca!

Creme de açaí com colágeno hidrolisado Sachets

como curar ressaca
Original, a nutri Camila Aramuni indica uma receita com açaí e Sachets Frutas Vermelhas!

Quer obter mais energia de forma saudável? O açaí é uma ótima opção e proporciona diversos benefícios à saúde. A nutricionista Camila Aramuni indica uma receita deliciosa e original.

Ingredientes:

Bata esses ingredientes no liquidificador. Em seguida, despeje o creme de açaí em um pote e o deixe na geladeira por 30 minutos. Após esse processo, o açaí está pronto pra ser servido! Complete com granola (sem açúcar) e saboreie!

 

Mirna Ribeiro seleciona receitas que vão te dar aquele gás!

Suco verde pode ser seu melhor amigo na hora de garantir energia.

Ei, você aí? Com planos de pular o Carnaval freneticamente e fugir do marasmo? Você faz muito bem! É um evento que acontece só uma vez por ano e passa muito rápido.

Para você aproveitar o feriado mais animado do ano de forma saudável, a health coach Mirna Ribeiro selecionou uma receita de suco para o início do dia de folia e outra para o fim do dia. A primeira é uma releitura do suco verde (o mais clássico dos sucos detox) e a segunda é um delicioso refrescante de coco com frutas vermelhas.

Vitamina para energia no carnaval
Mirna Ribeiro em ação – ela indica receitas de sucos detox e energizantes

Você vai precisar de muita energia para brincar o Carnaval, dançar, pular, ir atrás do trio elétrico ou acompanhar bloquinhos por dias seguidos. Ou seja: antes, durante e depois da folia. Confira!

Suco verde

Vitamina para energia no carnaval
Suco verde, o clássico dos sucos detox

Clássico entre os sucos detox, o suco verde é indicado para o café da manhã e garante energia para um dia de folia. Além de auxiliar na digestão, ainda vai agir na desintoxicação do organismo. Nessa releitura proposta pela Mirna Ribeiro, a combinação das folhas com o óleo de coco e o limão fortalecem o sistema imunológico.

 

Ingredientes:

 

  • 1 folha de couve
  • 2 folhas de rúcula
  • 1/4 xícara de salsinha
  • 1 pitada de sal rosa ou marinho
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • ½ limão
  • 350 ml de água

 

Bata todos os ingredientes ao liquidificador e o suco detox (suco verde) está pronto para beber.

 

Refrescante de coco com frutas vermelhas e especiarias

suco verde
Ricas em vitaminas, as frutas vermelhas fazem parte da receita de refrescante de coco

Este shake combina cardamomo, leite de coco, hortelã e frutas vermelhas e é perfeito para repor a energia depois da folia de Carnaval e fortalecer o sistema imunológico. “Extremamente desoxidante, é rico em gorduras boas e saturadas, o que dá bastante energia ao organismo”, explica Mirna.

“Fortalece o sistema imunológico e é bom para evitar resfriados comuns depois no pós-folia, pois proporciona energia ao organismo e é uma boa opção de lanche, já que as pessoas ficam ‘acabadas’ e sem apetite”, completa.

 

Ingredientes:

 

  • 500 ml de leite de coco caseiro
  • 3 xícaras de frutas vermelhas frescas
  • 1/4 xícara de folhas de hortelã
  • 2 bagas de cardamomo (sementes que tem dentro)

 

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e delicie-se!

Receita básica de leite de coco caseiro

Basta liquidificar a polpa de 1 coco seco com 2 ou 3 xícaras de água e, depois, coar com um coador de voil (ou voal). Conserve até 2 ou 3 dias bem armazenado na geladeira. Prepare a quantidade necessária de acordo com cada receita.

Cuidado: para evitar acidentes, não use faca de ponta na retirada da polpa do coco.

 

 

Compulsão Por Doces, Mitos e Verdades Que Precisamos Saber

Pode chegar de mansinho. Logo depois do almoço, na parte da tarde, noite ou em determinados dias do mês. Atire a primeira sobremesa quem nunca sentiu um súbito desejo de comer doces – desejo este que possui diversos graus, dos mais aos menos controláveis. Pode começar com um bombom e terminar com o esvaziamento de uma caixa, caso típico de compulsão por doces.

Doces são deliciosos. Infelizmente, são muito calóricos, viciantes, pouco ou nada nutritivos e contribuem para o desenvolvimento de doenças como cáries, diabetes, sobrepeso e obesidade.

Quando o desejo por doces tende a se transformar em compulsão, cuidado! É o momento de repensar alguns hábitos, crenças e escolhas. Conheça alguns mitos e verdades sobre o consumo exagerado de doces, entenda as razões que provocam isso e o que fazer para lidar com essa situação.

Dietas restritivas aumentam a compulsão por doces

Verdade. Dietas restritivas e radicais não têm nada a ver com os pilares da reeducação alimentar. Por isso, são baseadas no consumo de pouquíssimas calorias, jejuns e/ou na eliminação de nutrientes indispensáveis ao nosso organismo. Logo, causam estresse e ansiedade, provocando o desejo de consumir pães, massas e doces de forma compulsiva.

compulsão por doces
Conheça alguns mitos e verdades sobre o consumo exagerado de doces, entenda as razões que provocam isso e o que fazer para lidar com essa situação.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mulheres gostam mais de doces do que os homens

Verdade. As mulheres tendem a gostar mais de doces do que os homens. Afinal, estão vulneráveis às oscilações hormonais e de humor provocadas pela TPM, o que leva ao consumo de doces para aliviar os sintomas.

Substituir os doces por suas versões diet e light é saudável

Mito. Se você achou que ingerir as versões diet e light do seu doce preferido fosse resolver o problema da compulsão por doces, ledo engano. Tais produtos tendem a conter menos gordura ou açúcar. No entanto, são ricos em sódio e conservantes, o que é prejudicial à saúde, sem mencionar que podem ser tão calóricos quanto a versão original. Prefira os doces fit, sem adoçantes artificiais.

compulsão por doces
Conheça alguns mitos e verdades sobre o consumo exagerado de doces, entenda as razões que provocam isso e o que fazer para lidar com essa situação.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Chocolate amargo, iogurte, frutas secas e sementes são opções mais saudáveis

Verdade. Prefira frutas in natura, frutas secas (passas, tâmaras e ameixas secas), iogurtes e sementes no lugar dos doces tradicionais e repletos de açúcar. São opções mais nutritivas que ajudam a driblar a vontade de atacar as sobremesas. Os chocolates amargo e meio amargo, por sua vez, são ricos em flavonoides, ajudam a reduzir o estresse e aumentam a sensação de bem-estar, sendo mais indicados que os outros chocolates.

compulsão por doces
Conheça alguns mitos e verdades sobre o consumo exagerado de doces, entenda as razões que provocam isso e o que fazer para lidar com essa situação.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Açúcar mascavo é mais saudável do que o açúcar refinado

Verdade. Por não passar pelo processo de refinamento do açúcar branco, o açúcar mascavo conserva nutrientes como cálcio, magnésio, potássio e fósforo, além de ser livre de aditivos químicos. No entanto, a quantidade de calorias presente nos dois tipos de açúcar é praticamente a mesma. Diante dessas informações, pense bem e aja com sensatez na hora de fazer escolhas.

Cortar o açúcar de vez da dieta acaba com a compulsão

Mito. Quer reduzir a compulsão por doces? Não corte o açúcar de vez da sua vida. Assim como as dietas restritivas, tal radicalismo só vai trazer mais episódios de gula e compulsão.  A solução mais indicada é reduzir o açúcar progressivamente. Desta forma, seu organismo vai se acostumando e reduzindo a dependência com o açúcar ao longo do tempo. Repense seus hábitos.

E por falar nisso, se você pretende reduzir o consumo de doces com o objetivo de melhorar sua qualidade de vida, não deixe de conferir nosso post Projeto Verão 2018 ou Projeto Forever?.

Light, Xilitol e Stevia: Saiba o que esses e outros termos significam

Diet, light e zero. São tantas as nomenclaturas e informações exibidas nas embalagens dos produtos que você pode ficar confusa. O mesmo acontece com as opções de adoçantes. Antes de fazer a próxima compra, conheça o significado de cada nomenclatura, conheça as diferenças entre os termos (a exemplo de diet e light), pese os prós e contras e avalie se está fazendo a escolha certa para você.

Diet, Light, Zero, Xilitol e Stevia

Light.

Produtos light são, no mínimo, 25% menos calóricos do que suas versões originais. A fórmula desses alimentos apresenta uma retirada parcial de algum nutriente ou componente. Produtos light são recomendados para pessoas que fazem dietas com restrição calórica e que desejam emagrecer.

Diet, Light, Zero, Xilitol e Stevia, afinal, qual é a diferença? Saiba aqui

Diet.

Muito confundido com o termo light, os produtos diet possuem retirada total de algum componente ou nutriente em sua fórmula. O objetivo é atender pessoas com algum tipo de patologia e que não toleram determinando componente ou nutriente. O exemplo mais conhecido são os diabéticos que procuram produtos diet por não conterem açúcar. Os produtos diet não devem ser consumidos por quem deseja emagrecer, uma vez que podem ser tão ou mais calóricos que os tradicionais.

Zero.

Produtos zero possuem a retirada total de algum nutriente. Pode ser o açúcar, o glúten e a lactose, atendendo às restrições de diabéticos, celíacos e intolerantes à lactose, respectivamente. No mercado, também há opções de produtos zero que não contém soja, gorduras, corantes e adoçantes artificiais.

Conservantes, corantes e aditivos.

Utilizados com o objetivo de combater fungos e bactérias e, assim, conservar as características dos produtos e evitar as toxinas, os corantes e aditivos aumentam o prazo de validade dos produtos. No entanto, são prejudiciais à saúde e estão ligados ao desenvolvimento de doenças como o câncer, infecção intestinal, aumento da pressão arterial, aumento do inchaço e hiperatividade entre crianças. Prefira produtos com corantes e aromatizantes naturais.

Xilitol.

Menos calórico e mais saudável que o açúcar tradicional, o xilitol é uma opção saborosa para adoçar bebidas e alimentos. Natural, é encontrado na fibra de frutas vegetais e é recomendado por profissionais da nutrição. Atenção: cães e outros animais nunca devem consumir xilitol, uma vez que essa substância é letal para eles.

Diet, Light, Zero, Xilitol e Stevia

Stevia.

Planta encontrada na divisa do Brasil com o Paraguai e considerada um “patrimônio genético” nesse país, a stevia também é uma alternativa saudável ao açúcar branco e conta com diferenciais. Não possui calorias e é capaz de adoçar muito mais que o açúcar, podendo ser usado com moderação. É recomendado para diabéticos.

 

Agora que você sabe as diferenças entre produtos diet e light, assim como o que é xilitol e stevia, preste bastante atenção nas embalagens e pense bem antes de fazer suas próximas compras.

Quer saber mais sobre produtos zero açúcar, glúten e lactose e com aromas e conservantes naturais? Clique aqui.

Radicais Livres São Bons ou Ruins? Como eles agem na minha saúde?

Radicais Livres São Bons ou Ruins? Como eles agem na minha saúde?

Provavelmente você já ouviu falar nos radicais livres e no quanto eles são prejudiciais à saúde, certo? Antes de tudo, saiba que eles são tão inevitáveis quanto o ato de respirar. É isso mesmo: a respiração transforma o oxigênio em radicais livres.

Além do oxigênio, há outros fatores que ativam os radicais livres no nosso organismo. E você precisar saber quais são. Neste post, conheça o que são radicais livres, as suas principais funções, as principais causas, seus efeitos nocivos e como combatê-los.

o que são radicais livres
Em quantidade moderada, os radicais livres desempenham funções importantes no nosso organismo

 

Afinal, o que são radicais livres?

Em termos científicos, eles são moléculas cujos átomos contêm um número ímpar de elétrons. Por esse motivo, eles precisam “roubar” elétrons de outros átomos para ficarem com um número par. Consequentemente, todas as moléculas afetadas se transformam em radicais.

Os radicais livres desempenham funções importantes no nosso organismo.

É isso mesmo: na quantidade certa, os radicais livres podem ser úteis. Afinal, eles desempenham um papel importante na defesa do organismo contra fungos, bactérias e vírus e regulam o crescimento celular. Os problemas começam quando há um excesso de radicais livres no organismo.

o que são radicais livres
O hábito de fumar é um dos responsáveis pelo excesso de radicais livres no organismo

Fatores externos e substâncias tóxicas contribuem para a formação de radicais livres.

A poluição, o excesso de radiação solar, o consumo de alimentos com agrotóxicos, o tabagismo e a ingestão de álcool são nocivos à saúde e contribuem para o aumento de radicais livres no organismo, entre outros fatores.

Os radicais livres são responsáveis pelo envelhecimento precoce e por diversas doenças.

Além de acelerar o envelhecimento, o excesso de radicais livres é atribuído ao desenvolvimento de doenças como câncer, artrite, psoríase, Parkinson, Alzheimer, demência, asma, anemia, trombose, doenças cardiovasculares e outras.

o que são radicais livres
Quer reduzir o excesso de radicais livres? Evitar bebidas alcóolicas é uma das medidas recomendadas

O que fazer para minimizar os efeitos dos radicais livres?

Existem medidas que ajudam a reduzir os efeitos dos radicais livres. Evitar as bebidas alcóolicas e o hábito de fumar, usar filtro solar e consumir alimentos saudáveis são algumas delas. Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes antioxidantes (ou seja, capazes de inibir as ações dos radicais livres) também é fundamental para prevenir a formação dos radicais livres, como é explicado nos próximos tópicos.

Os sais minerais cobre, zinco e manganês são essenciais.

O zinco e o cobre ajudam a combater os sinais do envelhecimento. O manganês, por sua vez, possui propriedades antioxidantes. Alimentos como fígado de boi, nozes, castanhas e amêndoas contêm esses minerais e são benéficos à saúde.

o que são radicais livres
Alimentos e suplementos alimentares ricos em antioxidantes auxiliam no combate aos radicais livres

Antioxidantes, as vitaminas também são necessárias.

Com função antioxidante, a vitamina A protege o organismo dos efeitos dos radicais livres, contribuindo para manter a saúde na terceira idade. As vitaminas C e E também funcionam como antioxidantes. Logo, o consumo de vegetais como cenoura, tomate e frutas cítricas e sementes como nozes e avelãs são indispensáveis.

Sejamos realistas: todos nós estamos sujeitos às ações dos radicais livres, seja por meio da exposição ao sol, poluentes e outros elementos prejudiciais à saúde. Felizmente, existem meios de evitá-los. Eliminar o tabagismo e a ingestão de álcool, adotar atitudes sustentáveis e ecofriendly e ingerir alimentos saudáveis e livres de substâncias nocivas são algumas maneiras que auxiliam a reduzir os radicais livres.

Quer saber como cuidar bem da pele e evitar o envelhecimento precoce, um dos males causados pelos radicais livres? Clique aqui.